Categoría: Nutrición

5 alimentos para construir músculo que debes consumir antes de irte a dormir

Comer los mejores alimentos para construir músculo es una práctica bastante básica . Lo más probable es que compongas tus comidas de los tres principales macronutrientes: proteínas carbohidratos grasas. Lo ideal es consumirlos en comidas alternadas que haces durante todo el día, y así te aseguras de comer con regularidad y consistencia. Al contrario de […]

Programa de entrenamiento con mancuernas para construir músculo en casa

¿Vez tu progreso rezagado porque no tienes tiempo para rutinas de entrenamiento extensas en el gimnasio o/y no tienes dinero para equipos costosos para entrenar en casa? Olvídate de estas excusas ahora mismo y comienza a desarrollar músculos a la velocidad de la luz con este programa de ejercicios que te proporcionará un excelente entrenamiento […]

Este es uno de los mejores ejercicios de brazos de todos los tiempos

Si levantas pesas de forma regular, es probable que midas al menos parte de tu éxito en el tamaño y la definición de tus brazos, ¿Cierto?. Contrariamente a lo que muchos usuarios creen, el tamaño y la forma de tus brazos tiene tanto que ver con tus tríceps como con tus bíceps, ¡aunque los bíceps […]

Los mejores ejercicios para tu cintura

Si siempre has estado buscando maneras de deshacerte de esas grasas excesivas de tu cintura, un ejercicio para reducir puede ayudarte en algún momento, ya que puede mejorar y dar forma a la cintura a medida que realizas el ejercicio de forma constante. Debes tener cierta concentración al hacerlo, ya que te ayudará a lograr […]

Los mejores ejercicios para la grasa abdominal

Actualmente hay mucha gente con sobrepeso y la mayoría busca de manera desesperada la manera rápida de bajar esos kilogramos extras, recurren a los gimnasios horas, compran pastillas milagrosas, pero nada de esto servirá sino lo hacen de la manera correcta. Es por eso y más que te daremos unos tips de los mejores ejercicios […]

La Increíble Dieta de Dwayne Johnson (La Roca)

La Increíble Dieta de Dwayne Johnson (La Roca)

Dwayne Johnson mejor conocido como “La Roca! es un actor, Luchador y culturista estadounidense que nos ha entretenido en sus diferentes papeles en la pantalla grande y en redes sociales, Su gran musculatura es uno de sus mas grandes atributos la cuál ha ido aumentando a través de los años y en cada película lo […]

Tres tips para que evites comer en exceso

Las reuniones sociales con gente que queremos mucho obvio son fascinantes. Especialmente cuando festejamos algo importante. No solo la abundancia de comida rica está presente, sino también la gente está de un humor muy agradable. Es súper lindo disfrutar de esos días. Con frecuencia en las reuniones y en las fiestas comemos en exceso, pero […]

¿En que mentira del fitness has caído?|

¿En que mentira del fitness has caído?|

  Porqué en éste mundo del fitness todos y sin excepción hemos caído en una de estas y sino es que tu eres el que la ha aplicado jaja y bueno… ¿Cual será la ganadora? jugos Detox:  Todos hemos alguna vez intentado hacer “detox” para quemar grasa y regularmente lo hacemos cuando recién iniciamos en […]

Tips para acelerar el metabolismo

Tips para acelerar el metabolismo

¿Quieres saber cómo lo puedes mejorar? Aquí te dejo algunas maneras y tips para hacerlo:   Como primero y como ya hemos escuchado alguna vez, que mientras más rápido sea nuestro metabolismo, más calorías quemaremos durante el día y por ende más fácil será perder grasa.   Otra es que ¡Duerme bien! Idealmente entre 7 […]

¿Qué hacer después de haber comido mucho el fin de semana?

¿Qué hacer después de haber comido mucho el fin de semana?

¿Comiste de más este fin de semana? NO te crucifiques, mejor sácale provecho. Ya deja de sentirte mal, que culparte no lo soluciona, es cierto que te tienes que moderar mejor la próxima y ser consiente de tus prioridades, pero te tenemos una buena noticia Si venias con una alimentación baja en calorías, y elevaste […]

Lanzan una cerveza sin alcohol con proteínas para los adictos al fitness

Lanzan una cerveza sin alcohol con proteínas para los adictos al fitness

¿Cerveza e ir al gym? Dos cosas totalmente opuesta, cuando nos íbamos a imaginar que podíamos tomar cerveza y realizar deporte? La innovación no se queda atrás en la industria del fitness, en estos años han salido una infinidad de productos para deportistas y amantes del ejercicio. La empresa encargada de esta “maravilla” se llama […]

¿Que sucede cuando las mujeres entrenan pesas?

¿Que sucede cuando las mujeres entrenan pesas? mujeres-pesas

Todos los días escuchamos a entrenadores personales diciendo cosas como “haz más repeticiones y menos peso para tonificar” o “no, las barras mejor no, tú haz más cardio” y también escuchamos a cientos de mujeres que dicen frases como “No me quiero poner muy grande”,“Es que se me ponen los brazos muy feos”,”Solo quiero tonificar”, […]

Que alimentos incluir para un desayuno saludable

Que alimentos incluir para un desayuno saludable desayuno saludable

El desayuno esta catalogado como la comida “mas importante” de todo tu día, un buen desayuno nos da diferentes beneficios como son: energía por las mañanas, fuerza para realizar nuestro entrenamiento, ese impulso para realizar nuestras actividades y estar de buen humor por eso esta vez hablaremos de que alimentos incluir para un desayuno saludable. […]

¿Cuanta proteína debo consumir para ganar masa muscular?

¿Cuanta proteína debo consumir para ganar masa muscular? musculo

A la hora de hablar de ¿Cuanta proteína debo consumir para ganar masa muscular? se abre un mundo de variantes como pueden ser los tipos de proteína de origen animal o vegetal. todos buscan la proteína para ganar masa muscular y lucir y cuerpo grande y tonificado, pero la mayoría de la veces los atletas […]

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