Superset Entrenamiento BRAZO 🔥

👉Para tener una idea de cómo y por qué desarrollamos tejido muscular, perdemos grasa corporal y ver cualquier cambio físico en respuesta a comer y levantar peso, tenemos que echar un vistazo al principio. Tenemos que mirar objetivamente al cuerpo humano como lo que realmente es: una máquina de adaptación Leer más…

Entrenamiento FULL BODY rutina en casa

Este full body workout para diciembre es una rutina que pueden hacer esos días que no tienen casi tiempo de ir al gimnasio, que están debatiéndose entre hacer cardio y pesas, hacen esta rutina y listo, trabajas un poquito de la parte superior y un poco de la parte inferior, Leer más…

PIERNA y GLÚTEO rutina intensa

Pierna y glúteo, recuerda realizar un calentamiento previo. Enfócate en los ejercicios básicos, cuida la técnica y después poco a poco, ve aplicando una sobrecarga progresiva. ✘ Zancadas con discos: 4 x 12 (cada pierna)Zancadas enfocadas a cuádriceps en las que tenderemos a colocar nuestro torso ligeramente hacia delante. ✘ Leer más…

Rutina gym INTERMEDIOS-AVANZADOS

Es una rutina para intermedios/avanzados ya que, a pesar de que tiene una frecuencia elevada, tiene un volumen de entrenamiento alto, por lo que hay que ir con cuidado y no emocionarse si no se tiene la tolerancia al volumen suficiente para aguantarla. Es por eso que antes de empezar con esta Leer más…

Rutina SEMANAL nivel INTERMEDIO: TORSO y PIERNAS

Las rutinas torso/pierna permiten entrenar cada grupo muscular 2 veces a la semana, aumentando potencialmente los resultados. Esta rutina en particular, además, trabaja tanto rangos de fuerza como de hipertrofia, por lo que se crea una sinergía muy interesante. Además, presenta un 5º día adicional con el que podrás priorizar Leer más…

TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS

TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS; 5 ejercicios favoritos para glúteos; Algunos de estos ejercicios tienen su variación para enfocarse más en glúteo que en cuadricep o femoral. Y aquí les va la lista(no están en orden de importancia). 🍑 Squats (Sumo squat) 🍑 Deadlifts (Sumo deadlift) 🍑 Bulgarian Split Leer más…

Rutina de GLUTEO – 5 ejercicios para activar GLUTEOS

Rutina de GLUTEO – 5 ejercicios. Asegúrate de sentir bien el glúteo en tu entrenamiento haciendo estos ejercicios antes. ⁣⁣🍑El glúteo es uno de los músculos que más cuesta focalizar, por eso es tan importante realizar una previa activación.⁣Podéis añadir bandas de resistencia para mayor congestión, aunque así es suficiente.⁣ Leer más…

BRAZOS GRANDES la rutina perfecta

BRAZOS GRANDES la rutina perfecta; Las Rutinas para brazos en casa, usualmente no producen los mismos resultados como aquellas ejecutadas en el gimnasio. Sin embargo, esto no tiene por qué ser el caso. La clave de la efectividad de esta rutina perfecta para brazos es el uso de Ejercicios comunes Leer más…

Rutina de GLÚTEO y CUÁDRICEPS

Rutina de GLÚTEO y CUÁDRICEPS, que onda familia AZTETHIC FITNESS, aquí te dejaremos algunas opciones de ejercicios que puedes adaptar en casa o gym, entrena con TODO, pon tu música favorita y DALE. ▫️Goblet Squat con talones elevados – 15 reps ▫️Glute Bridge + 3 abducciones de cadera – 10 Leer más…

Rutina de ABDOMINALES

Rutina básica de abdomen que se puede realizar en 30 MINUTOS. 1. WARM UP( calentamiento) : 4 series de 50 repeticiones. 2. Crunch con peso: 5 series de 20 repeticiones tratando de controlar la bajada en 3s. 3. Crunch con giro: 5 series de 15 repeticiones a cada lado. 4. Leer más…

Como ganar MASA MUSCULAR entrenando en casa

Los entrenamientos en casa pueden ser efectivos o no cuando se trata de desarrollar musculo. La mayoría de las rutinas en casa no están estructuradas apropiadamente para ayudar a sus seguidores a desarrollar músculo. Esto sucede debido a 5 razones muy comunes. En este Blog te mostraremos como agregar volumen Leer más…

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