Categoría: Motivación

Qué es la FASE EXCÉNTRICA y CONCÉNTRICA en tu entrenamiento?

Qué es la FASE EXCÉNTRICA y CONCÉNTRICA en tu entrenamiento?

Contracción Excéntrica y Concéntrica. Si sientes que andas en modo avión al entrenar y las típicas repeticiones ya no te hacen efecto, aprender a reconocer estas 2 fases del movimiento a la hora de realizar diferentes ejercicios de tu entreno te será muy útil. Al realizar una sentadilla o cualquier otro ejercicio te darás cuenta […]

Índice de Masa Muscular: ¿Cómo calculas el tuyo?

Índice de Masa Muscular: ¿Cómo calculas el tuyo?

Cuando una persona decide tomar las riendas de su entrenamiento y de su alimentación es porque tiene objetivos muy concretos, como aumentar la masa muscular o bajar de peso, ¿no es verdad? Por eso, existe el Índice de Masa Corporal, un número concreto que te puede orientar para dejar alineados tus objetivos particulares con la […]

Cómo eliminar el dolor muscular después de hacer ejercicios

Cómo eliminar el dolor muscular después de hacer ejercicios

Cualquier tipo de entrenamiento o práctica de algún deporte implica siempre un considerable esfuerzo físico, puesto que el sistema muscular está sometido a múltiples presiones que alteran su fisionomía. El primer consejo que podemos ofrecer para eliminar el dolor muscular luego de una sesión de ejercicios es comer correctamente, puesto que los músculos adoloridos requieren […]

Errores Comunes que NO te dejan ENTRENAR BIEN y GANAR MÚSCULO

Errores Comunes que NO te dejan ENTRENAR BIEN y GANAR MÚSCULO

¡Ey familia Aztethic Fitness! Dedicamos una buena parte de nuestras vidas haciendo ejercicio. ¿Por qué? Porque lucimos mejor, nos hace sentir mejor. Pero para la mayoría, eso significa que necesitaremos perder grasa. Aquí es donde la mayoría de la gente falla. Muy pocos terminan viéndose espectaculares, no porque no tengan músculo, sino porque luchan por adelgazar lo suficiente como […]

Rutina para AUMENTAR tus GLÚTEOS entrenando desde CASA o GYM

Rutina para AUMENTAR tus GLÚTEOS entrenando desde CASA o GYM

AUMENTAR tus GLÚTEOS entrenando desde CASA o GYM, aquí te dejamos unas series excelente de ejercicios para tu RUTINA. Recuerda calentar previamente a tu rutina, para estimular mejor tus músculos durante la RUTINA y evitar lesiones. Rutina de GLÚTEOS en CASA o GYM Repite 4 veces. Y siempre haz cada ejercicio controlado, con buena forma […]

Rutina de PECHO- TRÍCEPS en casa | 8 ejercicios de entrenamiento

Rutina de PECHO- TRÍCEPS en casa | 8 ejercicios de entrenamiento

Venga equipo, están LIST@S para poner en práctica éste entrenamiento de PECHO en CASA. Recuerda que para ver increíbles resultados, es importante tener una buena BASE DE ALIMENTACIÓN, de lo contrario NO servirá que hagas 10mil ejercicios diarios. RUTINA DE PECHO EN CASA con @RVBENGARCIA Flexiones a distinta altura Realiza 4 series entre 10-12 repeticiones […]

Entrenamiento MILITAR ¿Funciona? | 3 Beneficios de practicarlo | Rutinas Gym

Entrenamiento MILITAR ¿Funciona? | 3 Beneficios de practicarlo | Rutinas Gym

Debido a las responsabilidades que deben cumplir, los militares deben presentar pruebas de aptitud física para medir su fuerza, condición cardíaca y respiratoria y su capacidad física. El entrenamiento físico militar consiste en diversos ejercicios físicos que se centran en los pectorales, abdominales y correr, añadiendo de igual forma otros ejercicios complementarios. Un entrenamiento de […]

3 beneficios de practicar PILATES | Ejercicios Fitness

3 beneficios de practicar PILATES | Ejercicios Fitness

Al contrario de lo que muchas personas piensan, el método de los Pilates no es una moda que se ha dado a conocer hoy en día en los centros deportivos y afines, sino que es una disciplina antigua. Esta fue creada bajo la idea de que, al fortalecer el centro del cuerpo, el resto conseguiría […]

¿Realmente funciona la SMART BAND | 7 beneficios útiles que no conocías | Smart BAND 4

¿Realmente funciona la SMART BAND | 7 beneficios útiles que no conocías | Smart BAND 4

Hola hola, pues bien, todos hemos escuchado y visto como cada vez se pone más y más de moda los famosos relojes, bandas, pulseras… que cuentan tus pasos, tú ritmo cardiaco, calorías, etc… PERO, apuesto que también como yo te has preguntado si la neta funcionan ¿si o no? Aquí mi experiencia: Beneficio SMART BAND […]

Funciona realmente ABS OF STEEL | 5 cosas sobre la crema termogenica

Funciona realmente ABS OF STEEL | 5 cosas sobre la crema termogenica

Esta famosa crema ABS OF STEEL se dice que es ideal para ser colocada en el abdomen, pues esta zona anatómica es la que más tiende a acumular lípidos difíciles de eliminar con el ejercicio. En nuestra experiencia probando este producto cabe decir que… ¿Recomendable Abs of Steel O NO? La mereces, COMPRA AQUÍ. La […]

5 CONSEJOS para convertir el EJERCICIO físico en un ESTILO DE VIDA | Fitness y Gym

5 CONSEJOS para convertir el EJERCICIO físico en un ESTILO DE VIDA | Fitness y Gym

Pese a que hacer ejercicio es una de las actividades más saludable que existen, para muchas personas es bastante difícil acostumbrarse a una rutina permanente de ejercicio, ya sea en su propia casa, en el gimnasio, en el parque o en cualquier otro lugar. Por esa razón queremos profundizar un poco acerca de cómo convertir […]

RUTINA de GLÚTEO y PIERNA | 5 ejercicios [Consigue GRANDES músculos]

RUTINA de GLÚTEO y PIERNA | 5 ejercicios [Consigue GRANDES músculos]

Hoy te traemos una rutina de glúteos para mujeres que sirve para tonificar y aumentar el tamaño de éstos. Se trata de una rutina quizá enfocada a mujeres, aunque los hombres también pueden hacerla. Se puede hacer en cualquier lugar ya que no requiere equipamiento y va a consistir en 3 series de 5 ejercicios, […]

RUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

RUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

9 ejercicios para desarrollar músculos grandes, recuerda siempre prestar mucha atención en la técnica antes de carga pesado. Toma en cuenta que para desarrollar masa muscular de manera efectiva, es muy importante la ALIMENTACIÓN, comer los 3 principales macro nutrientes grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora pasamos a los ejercicios. 1.- Fondos en máquina 4 series […]

Cómo evitar las lesiones musculares

Cómo evitar las lesiones musculares

Ya sea como resultado de una falta de calentamiento, movimientos bruscos, o una fatiga en exceso, nuestras fibras musculares son propensas a sufrir estiramientos o tensión más allá de sus límites y por tanto derivar en indeseables lesiones. ¿Sabías que estas lesiones pueden manifestarse a la hora de realizar diferentes tipos de actividades de nuestra […]

5 razones para tener un entrenador personal | Consejos Fitness

5 razones para tener un entrenador personal | Consejos Fitness

Si has decidido meterte de lleno en el mundo del fitness pero no logras orientarte acerca de cuáles son las mejores prácticas de acuerdo a tus objetivos, o si bien llevas años entrenando sin lograr los resultados deseados, quizás la solución a todos tus problemas sea la de contar con un personal trainer. Los entrenadores […]

3 consejos para un ABDOMEN PERFECTO | Abdomen plano

3 consejos para un ABDOMEN PERFECTO | Abdomen plano

Alcanzar el abdomen soñado es un arduo camino que cuenta con múltiples aristas a tener en cuenta. Mucho pensarán – de forma errónea – que el simple hecho de realizar ciertos ejercicios, tales como los aeróbicos, será suficiente para quemar la grasa en la zona media y comenzar a lucir unos abdominales marcados. Pues bien, […]

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