Categoría: Quema grasa

Pasos para perder GRASA y NO MÚSCULO

Pasos para perder GRASA y NO MÚSCULO

Aprende a diferenciar la pérdida de peso y la pérdida de grasa corporal, esto son cosas muy diferentes que muchas personas suelen confundir. Si te quieres ver más definido y conservar la masa muscular que ya has construido puede hacer pequeños ajustes en tu alimentación, incluir actividad cardiovascular, dormir bien y consumir suficiente proteína. DÉFICIT […]

Razones por las que te cuesta BAJAR de PESO

Razones por las que te cuesta BAJAR de PESO

¿Sientes que haces de todo pero nada máaas no bajas grasa? Puede ser que estés cometiendo alguno o varios de los siguientes errores! ▫️Para muchas es muy fácil mantenerse con la dieta durante la semana, pero nada mas llega el fin y se dejan caer. Debes de cuidar que tu comida libre no se convierta […]

Consejo: El 1er PASO para mejorar tu físico y tu SALUD

Consejo: El 1er PASO para mejorar tu físico y tu SALUD

Es sorprendente cuántas personas se pierden este paso porque quedan atrapados en los detalles. Aclaremos las cosas. Primero lo primero: opciones de comida ¿Qué es lo primero que debes considerar cuando se trata de perder grasa? Son elecciones de comida. Observa que NO dijimos macronutrientes, porque el debate sobre alimentos refinados vs alimentos reales es infinitamente […]

Como ELIMINAR las famosas “Llantitas”

Como ELIMINAR las famosas “Llantitas”

Llantitas es un termino extraño ya que es difícil encontrar a un hombre (o mujer) ¡que las encuentre adorables! Se usa para describir a la grasa que se acumula en la cadera justo por encima de la pelvis.  Para deshacerte de ella, lo primero que tenemos que hacer es romper todos los mitos y desinformación […]

Convertir A MÚSCULO |5 grandiosos CONSEJOS ¿Sé puede?

Convertir A MÚSCULO |5 grandiosos CONSEJOS ¿Sé puede?

Las grasas y los músculos son dos elementos de nuestro organismo diferentes, la única relación que tienen es que las grasas son una importante fuente de energía de nuestro cuerpo, y de ella es donde los músculos sacan la energía para realizar el ejercicio. Es por esto por lo que mucha gente asocia músculo con […]

Beneficios del AYUNO INTERMITENTE ¿Pérdida de peso?

Beneficios del AYUNO INTERMITENTE ¿Pérdida de peso?

❇️ La ventaja principal que puede ofrecerte esta herramienta dietética es la libertad. Pasar de comer 5-7 veces al día a comer 2 supone un ahorro de tiempo y te libera de estar todo el día pensando en qué tienes que comer a continuación. Simplifica tu rutina y te ayuda a conectar con la sensación […]

¿Para qué sirve el cheat meal o comida trampa?

¿Para qué sirve el cheat meal o comida trampa?

El cheat meal tiene beneficios psicológicos, es decir se trata de una especie de premio que nos concedemos a nosotros mismos por el trabajo realizado durante la semana o simplemente para darnos el capricho y poder seguir la dieta con menos ansiedad. Por otra parte al reducir nuestro peso corporal nuestro metabolismo también desciende y […]

Alimentación para ganar músculo en ectomorfos |

Alimentación para ganar músculo en ectomorfos |

La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren eliminar grasa corporal y los que buscan ganar masa muscular. Los que buscan el objetivo de ganar masa muscular constituyen el núcleo más importante de los que acuden a un gimnasio puesto que son […]

3 pasos para eliminar LOS GORDITOS | BRAZOS DE TAMAL ya no más.

3 pasos para eliminar LOS GORDITOS | BRAZOS DE TAMAL ya no más.

Vamos al ejercicio: sentate en un banco con las piernas estiradas. Luego colocá las dos manos, con las palmas hacia afuera, en el borde externo. Levantá la cadera del banco haciendo fuerza exclusivamente con los tríceps.  Inhalá y bajá la cadera hasta el piso. Sostené unos segundos esa postura, y después, exhalando suvamente, llevá la […]

Cómo desayunar de manera correcta. | Beneficios del desayuno

Cómo desayunar de manera correcta. | Beneficios del desayuno

Aunque ya sabemos que el desayuno ni es la comida más importante del día, ni es realmente necesario para todos, sino que depende de nuestras necesidades y estilo de vida, si estás acostumbrado a desayunar y rindes mejor con un desayuno es importante que lo hagas de manera inteligente. Si desayunas algo como lo de […]

2 maneras de hacer un DÉFICIT CALÓRICO correctamente | ¿Cómo perder grasa?

2 maneras de hacer un DÉFICIT CALÓRICO correctamente | ¿Cómo perder grasa?

¿cómo perder grasa? Se resume en cuatro palabras: lograr un DÉFICIT CALÓRICO. Parece simple, pero veamos de qué se trata. Tanto la energía que gastamos en nuestros procesos biológicos y actividad física, como la que ingerimos a través de los alimentos y bebidas, se mide en calorías y se compone de varios elementos: GASTO: es […]

3 pasos para marcar tus ABDOMINALES|¿ejercicio? ¿Si, no, porque?|

3 pasos para marcar tus ABDOMINALES|¿ejercicio? ¿Si, no, porque?|

Tener abdominales no es el resultado de hacer miles de repeticiones diarias. Es más bien como dice el dicho: Los abs se construyen en la cocina. Aquí te dejaremos 3 sencillos pasos para que logres tus objetivos y marques tus abdominales de la manera más saludable para ti, tu cuerpo y tu salud. Es más […]

¿Qué es un Detox? ¿Tiene Beneficios para la Salud y el deporte?

¿Qué es un Detox? ¿Tiene Beneficios para la Salud y el deporte?

En este artículo conocerás exactamente qué es un detox, para que sirve y cuáles son los beneficios para tu salud y belleza . Los planes détox están muy de moda y hay razones para esto. Si te pones a pensar el cuerpo humano es una maquina perfecta, la cual fue diseñada para ser autosuficiente, es decir, para […]

3 Recetas sin suplementos para tomar después entrenar

¿Necesitas ideas para tus batidos de proteínas? Aquí tienes 2 deliciosas recetas sin suplementos para que disfrutes después de entrenar. BATIDOS PROTEICOS CASEROS Batido de pera y queso cottage 250 ml de leche (1,5% materia grasa) 125 g queso cottage bajo en grasa o queso tipo Quark (10% materia grasa) 1 pera 1 cdta. de […]

5 GRUPOS DE ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES PERDER PESO.

5 GRUPOS DE ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES PERDER PESO.

¿Quieres perder peso pero te has estancado? El ejercicio es un componente que ayuda a perder kilos pero la verdad es que, aunque te pases horas en el gimnasio dándolo todo, nada funcionará si tienes una dieta que no es saludable. Incluso si tienes cuidado con lo que tomas, hay algunas equivocaciones a la hora […]

Dieta flexible – ¿Realmente funciona?

Dieta flexible – ¿Realmente funciona?

Obviamente pero usando la cabeza… Casi siempre que alguien dice “yo como lo que quiero y pierdo grasa”, es importante tener en cuenta lo que realmente significa para no confundir la percepción con la realidad. “Dieta Flexible” NO es: “¡Voy a ver cuántas papas fritas y pizzas me caben en mis macros!” “Dieta Flexible” ES: […]

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