Categoría: competición

CALORÍAS que necesitas para GANAR MASA MUSCULAR

CALORÍAS que necesitas para GANAR MASA MUSCULAR

Tanto hombres como mujeres pueden buscar activamente formas de ganar masa para desarrollar su físico o lograr un peso corporal ideal. Todo el mundo tiene diferentes necesidades calóricas según su edad, peso, altura y sexo. Entonces, ¿ganar peso es tan simple como consumir calorías? Echemos un vistazo más de cerca a dónde empezar.   OBJETIVOS DE AUMENTO DE […]

Rutina de espalda de amplitud y densidad|Ejercicios Gym

Rutina de espalda de amplitud y densidad|Ejercicios Gym

Si la espalda es tu grupo muscular retrasado puedes probar esta rutina de espalda donde se trabaja este grupo muscular dos veces a la semana. El primer día de la rutina se centra en adquirir amplitud con movimientos con agarre abierto como dominadas y jalones mientras que el segundo día se centra en adquirir densidad con remos pesados. Si no puedes […]

Rutina para hombro y mejorar tus ejercicios de DOMINADAS|Gym Rutinas

Rutina para hombro y mejorar tus ejercicios de DOMINADAS|Gym Rutinas

Es común escuchar que los hombros son lo que sostiene a tu tren superior. El hombro es una articulación muy compleja que necesita ser trabajada desde diferentes ángulos para conseguir balance y prevenir lecciones. Es por eso que siempre incorporo ejercicios compuestos para empezar o terminar mi rutina de tren superior. Es un gran complemento […]

El mejor Entrenamiento de toda la ÉPOCA FST-7 Por HANY RAMBOD

El mejor Entrenamiento de toda la ÉPOCA FST-7 Por HANY RAMBOD

?¿Qué es el sistema FST-7? FST-7 es un sistema de entrenamiento que desarrollé tras años de investigación y ensayo y error con muchos clientes. FST quiere decir “entrenamiento de estiramiento de la fascia” y el 7 se refiere a las 7 series que se realizan en el ejercicio final de cada parte corporal. He hecho […]

Los beneficios de usar aminoácidos mientras entrenas

Los beneficios de usar aminoácidos mientras entrenas

Los aminoácidos, en específico los BCAAs (Aminoácidos de Cadena Ramificada), son uno de los suplementos más “famosos” junto con la proteína (suero de leche) y la creatina. Si bien puedes adquirirlos en manera de suplemento, también puedes encontrarlos en diferentes alimentos. A pesar de que son muy utilizados y recomendados, la mayoría de las personas […]

Rutina Específica: Más volumen a tus Pantorrillas

Rutina Específica: Más volumen a tus Pantorrillas

¿Entrenas con pants por pena a mostrar tus pantorrillas?. Este es un problema cotidiano, y construir masa muscular puede ser más difícil que en otras partes del cuerpo debido a que su tamaño y forma está genéticamente predeterminado. A pesar de ello puedes hacer algo para mejorar su tamaño y desempolvar esos shorts que tienes […]

Cómo construir bíceps más grandes: 4 ejercicios fáciles

Cómo construir bíceps más grandes: 4 ejercicios fáciles

Obtener bíceps más grandes y musculosos no es una tarea fácil, ya que requiere mucho trabajo y paciencia. Es normal que los seres humanos obtengan lo que quieren de una manera rápida y fácil, y esto también se aplica a la construcción de bíceps más grandes. Lee lo siguiente para saber cómo construir bíceps más […]

Este es uno de los mejores ejercicios de brazos de todos los tiempos

Si levantas pesas de forma regular, es probable que midas al menos parte de tu éxito en el tamaño y la definición de tus brazos, ¿Cierto?. Contrariamente a lo que muchos usuarios creen, el tamaño y la forma de tus brazos tiene tanto que ver con tus tríceps como con tus bíceps, ¡aunque los bíceps […]

Los mejores ejercicios para tu cintura

Si siempre has estado buscando maneras de deshacerte de esas grasas excesivas de tu cintura, un ejercicio para reducir puede ayudarte en algún momento, ya que puede mejorar y dar forma a la cintura a medida que realizas el ejercicio de forma constante. Debes tener cierta concentración al hacerlo, ya que te ayudará a lograr […]

Poses reglamentarias competencia mujer

Poses reglamentarias competencia mujer

Presentación en el escenario: En esta categoría se busca una proporción corporal, tono y apariencia saludables; así como belleza fácil y detalles asociados a esta.  El bikini será de color de libre elección, confeccionado en material y textura a discreción de la competidora, el uso de terciopelo está permitido; puede llevar adornos en pedrería, lentejuelas […]

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