Qué desayunar antes de ir al Gym | 3 Recetas

Si queremos desayunar antes de irnos a entrenar, ¿Qué es lo más idóneo para comer y cuándo debemos comerlo? Porque el momento en que lo comamos también es importante. Hoy les traemos 3 ideas que pueden usar para desayunar: Plátano congelado1 Fresa congelados6 Queso fresco batido desnatado120 g Copos de avena30 g Mantequilla de Leer más…

La Salud emocional AFECTA tu CUERPO

Hoy hablaremos de como la salud emocional puede afectar también a tu cuerpo tanto positiva como negativamente. También te compartiremos 5 tips que el Instituto de Salud de La Universidad de Ottawa comparte y me parecen excelentes estrategias que pueden ayudar a manejar mejor tu nivel de estrés y mejorar Leer más…

Razones por las que te cuesta BAJAR de PESO

¿Sientes que haces de todo pero nada máaas no bajas grasa? Puede ser que estés cometiendo alguno o varios de los siguientes errores! ▫️Para muchas es muy fácil mantenerse con la dieta durante la semana, pero nada mas llega el fin y se dejan caer. Debes de cuidar que tu Leer más…

Por ADMI2, hace

5 tips para aumentar la masa muscular

Te compartimos algunos tips de nutrición, que te pueden ayudar a lograr una adecuada ganancia muscular. RELOJ EN MANO Evita que existan periodos de más de 4 horas sin ingesta de alimentos (de preferencia hidratos de carbono y proteínas). El cumplir tus horarios de alimentación promoverá el adecuado aumento de Leer más…

¿Qué es la hipertrofia muscular?

Si eres una persona acostumbrada a asistir al gimnasio y realizar rutinas de ejercicio físico, seguramente habrás oído hablar en más de una oportunidad acerca del fenómeno conocido como hipertrofia, quizás uno de los términos más populares empleados dentro del ambiente del Fitness. ¿Te has preguntado alguna vez qué es Leer más…

Batido para ganar peso saludablemente

Son muchas las personas que luchan día a día por alcanzar su peso ideal, intentando ganar algunos kilos, pero también son muchas las que a pesar de alimentarse sanamente, comer un poco más o consumir alimentos grasos o con muchas harinas, no logran ganar algunas tallas. Y es que a Leer más…

Batido proteico para ganar masa muscular

Si buscas aumentar tu masa muscular de una manera más deliciosa que solamente con la tradicional proteína en polvo, lo puedes hacer a través de tu dieta incorporando a la misma un aumento de aquellos alimentos que más proteína te pueden aportar como con este batido proteico de banana, espinaca, Leer más…

Alimentación para ganar músculo en ectomorfos |

La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren eliminar grasa corporal y los que buscan ganar masa muscular. Los que buscan el objetivo de ganar masa muscular constituyen el núcleo más importante de los que acuden Leer más…

La rutina de Arnold para Hombro

El entrenamiento de Arnold era brutal, pues entrenar cada grupo muscular tres veces por semana a alta intensidad es algo que seguramente te dejaría desbastado, pero a el no, esto simplemente lo hizo uno de los mejores bodybuilders de todos los tiempos. ¿Te imaginas?, el se dedicaba a entrenar sus Leer más…

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