6 FORMAS de reducir GRASA mientras ganas músculo

Chicas tienen la posibilidad de caminar por la flaca línea entre incrementar el tejido muscular y minimizar la grasa del cuerpo. ¡Así como lo lees! Los artículos de musculación y acondicionamiento físico orientados hacia los hombres constantemente comentan que necesitas incrementar tu volumen una vez que quieres incrementar el tejido Leer más…

Cómo saber si soy SEDENTARIO

¿Qué es el sedentarismo? De forma general, podemos decir que una persona sedentaria es aquella que a lo largo de una semana no realiza apenas actividad física ni tiene un estilo de vida activo. De hecho, cada vez es más habitual. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que Leer más…

Pasos para perder GRASA y NO MÚSCULO

Aprende a diferenciar la pérdida de peso y la pérdida de grasa corporal, esto son cosas muy diferentes que muchas personas suelen confundir. Si te quieres ver más definido y conservar la masa muscular que ya has construido puede hacer pequeños ajustes en tu alimentación, incluir actividad cardiovascular, dormir bien Leer más…

TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS

TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS; 5 ejercicios favoritos para glúteos; Algunos de estos ejercicios tienen su variación para enfocarse más en glúteo que en cuadricep o femoral. Y aquí les va la lista(no están en orden de importancia). 🍑 Squats (Sumo squat) 🍑 Deadlifts (Sumo deadlift) 🍑 Bulgarian Split Leer más…

La Salud emocional AFECTA tu CUERPO

Hoy hablaremos de como la salud emocional puede afectar también a tu cuerpo tanto positiva como negativamente. También te compartiremos 5 tips que el Instituto de Salud de La Universidad de Ottawa comparte y me parecen excelentes estrategias que pueden ayudar a manejar mejor tu nivel de estrés y mejorar Leer más…

Cuánto descansar entre SERIE y SERIE de cada ejercicio?

¿Cuánto descansar entre sets?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀Primero tienes que pensar en qué quieres, regularmente es la hipertrofia (aumento de músculo), por lo que entonces debes de enfocarte en los tiempos de aprox 2 minutos de descanso entre series. Peeero hay que considerar que para realmente Leer más…

Razones por las que te cuesta BAJAR de PESO

¿Sientes que haces de todo pero nada máaas no bajas grasa? Puede ser que estés cometiendo alguno o varios de los siguientes errores! ▫️Para muchas es muy fácil mantenerse con la dieta durante la semana, pero nada mas llega el fin y se dejan caer. Debes de cuidar que tu Leer más…

Por ADMI2, hace

Entrenamiento antes de DORMIR ¿Es bueno?

Hacer ejercicio antes de dormir es una práctica muy común entre las personas que tienen vidas activas y ocupadas desde muy temprano. Sin embargo, podemos ver en Internet que el consenso positivo está sobre el deporte matutino, pero ¿qué hay de la noche? ¡Aprende todo al respecto! Muchas personas afirman Leer más…

como ser una persona productiva

7 consejos para crear una rutina productiva

Sabemos que es común tener muchas actividades a lo largo del día y que contar con horas libres parece imposible de lograr, por eso cuando llegan esos momentos de tiempo libre, es difícil aprovecharlos, pues pareciera que en realidad estamos perdiendo el tiempo. No queremos que esto te suceda, así que Leer más…

5 TIPS para NO fallar en tu EJERCICIO

Te daremos algunos tips para que no desistas y conviertas el ejercicio en parte de tu rutina diaria. Realiza tu rutina de ejercicio con tu música favorita. La música te ayuda a tener un mejor desempeño al hacer ejercicio, pues te dará ese empujón que necesitas para esos 5 minutos Leer más…

5 tips para aumentar la masa muscular

Te compartimos algunos tips de nutrición, que te pueden ayudar a lograr una adecuada ganancia muscular. RELOJ EN MANO Evita que existan periodos de más de 4 horas sin ingesta de alimentos (de preferencia hidratos de carbono y proteínas). El cumplir tus horarios de alimentación promoverá el adecuado aumento de Leer más…

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