Categoría: Nutrición

¿QUÉ SIGNIFICA EL COLOR DE LOS ALIMENTOS?

¿QUÉ SIGNIFICA EL COLOR DE LOS ALIMENTOS?

Rojo, verde, blanco, morado, naranja… ¿sabías que los colores de la fruta y las hortalizas te dan una pista sobre sus beneficios para la salud? ¡Descubre qué significan los colores y benefíciate de los superpoderes de la naturaleza! Está bien saberlo: Un estudio de la International Journal of Epidemiology de 2017 señala que se puede […]

¿QUÉ SIGNIFICA EL COLOR DE LOS ALIMENTOS?

¿QUÉ SIGNIFICA EL COLOR DE LOS ALIMENTOS?

Rojo, verde, blanco, morado, naranja… ¿sabías que los colores de la fruta y las hortalizas te dan una pista sobre sus beneficios para la salud? ¡Descubre qué significan los colores y benefíciate de los superpoderes de la naturaleza! Está bien saberlo: Un estudio de la International Journal of Epidemiology de 2017 señala que se puede […]

5 desayunos ricos en proteínas para deportistas

5 desayunos ricos en proteínas para deportistas

La proteína es el nutriente esencial que te ayudará a mantener tus músculos en perfectas condiciones. Es por este motivo por el que los deportistas deben optar por una dieta abundante en proteína ya que consigue mejorar el estado de los músculos y, al mismo tiempo, aporta una cantidad muy baja de grasas y proteínas. […]

Dieta para aumentar masa muscular

Dieta para aumentar masa muscular

Cómo aumentar masa muscular. Esta dieta está ideada para aumentar masa muscular en hombres. De todas formas, es mejor que consultes con un experto para adaptarla a tu constitución y necesidades físicas. El Snack o comida Unas 3 a 4 horas después: 21 gramos de proteína en polvo. Caseína “casein” preferiblemente (si no tienes proteína […]

Dieta para desarrollar músculos (Programa intermedio)

Dieta para desarrollar músculos (Programa intermedio)

Gran parte de los resultados estarán condicionados por la alimentación que llevamos. Recuerda que debes alimentarte en función del cuerpo que deseas tener, y no en función del que tienes ahora. Este es un ejemplo de plan alimentario con suplementación dirigido a personas físicamente activas que quieren desarrollar masa muscular. Para ayudarte en el proceso […]

10 alimentos saludables para tu ALIMENTACIÓN DIARIA | Ganancias MUSCULARES

10 alimentos saludables para tu ALIMENTACIÓN DIARIA | Ganancias MUSCULARES

Para llevar una vida saludable, es fundamental emplear los buenos hábitos; estos incluyen un buen entrenamiento físico y una sana nutrición. Recuerda que, si realizas cualquier rutina de entrenamiento esta deberá estar complementada con los alimentos que ingieras. En este artículo te presentamos el top 10 de los alimentos que no pueden faltar en tus […]

10 razones para tomar glutamina ¿Qué es y para que te sirve?

¿Qué es la glutamina? La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular y forma parte de diversos procesos metabólicos y del mantenimiento del sistema inmunitario. Las investigaciones científicas muestran que los niveles de este aminoácido en el organismo se reducen cerca de un 50% después del ejercicio intenso, dejándolo expuesto a la […]

Recetas de desayunos fáciles para perder peso

Recetas de desayunos fáciles para perder peso

Necesitas ayuda para ajustar tu dieta y rutina para perder grasa? ¿SIN TIEMPO PARA COCINAR TU DESAYUNO? Una de los problemas mas comunes a la hora de intentar llevar una alimentación saludable es la falta de tiempo, es más, estudios revelan que es la barrera No.1 para las personas. Dependiendo de la edad, esta falta […]

¿Qué es el meal preap?

¿Qué es el meal preap? ¿Para que me sirve? Hola Adictos al gym, como muchos ya nos ha preguntado, hablaremos de este tema realmente importante. Meal preap Es no más que preparar con mayor anticipación lo que comerás, – digamos que para la semana-  y el tiempo de planificación y ejecución se te reduce un […]

La comida Post Entreno momento clave para ganar masa muscular

La comida Post Entreno momento clave para ganar masa muscular

El post entreno: momento clave para aumentar ganancias Dependiendo de nuestro objetivo ya sea ganar masa muscular o bajar de peso la comida más importante va ser el post entreno. Pues es el momento en el que el cuerpo necesita más nutrientes y se los daremos con la alimentación, Al terminar un entrenamiento se pierden […]

Batido de plátano ?para ganar masa muscular

Batido de plátano ?para ganar masa muscular

Uno de los alimentos más poderosos que te ayudará a generar masa muscular después de cada entrenamiento es el plátano. Este rico alimento, te permitirá reponer tu cuerpo posteriormente a las sesiones de ejercicio intensas, dado que es rico en azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa), además de ser una fuente de potasio. Por todo […]

Dieta flexible – ¿Realmente funciona?

Dieta flexible – ¿Realmente funciona?

Obviamente pero usando la cabeza… Casi siempre que alguien dice “yo como lo que quiero y pierdo grasa”, es importante tener en cuenta lo que realmente significa para no confundir la percepción con la realidad. “Dieta Flexible” NO es: “¡Voy a ver cuántas papas fritas y pizzas me caben en mis macros!” “Dieta Flexible” ES: […]

Construye hombros de acero con éstas 3 super series.

Construye hombros de acero con éstas 3 super series.

Debes entrenar tus hombros con mucho volumen e intensidad, siempre y cuando te importe tu forma y técnica. Una de las formas más subutilizadas pero altamente efectivas para sobrecargar sus hombros y fomentar su desarrollo es la inclusión de superseries de hombro, conjuntos que incluyen dos ejercicios realizados uno después de otro sin descanso entre […]

Cómo construir bíceps más grandes: 4 ejercicios fáciles

Cómo construir bíceps más grandes: 4 ejercicios fáciles

Obtener bíceps más grandes y musculosos no es una tarea fácil, ya que requiere mucho trabajo y paciencia. Es normal que los seres humanos obtengan lo que quieren de una manera rápida y fácil, y esto también se aplica a la construcción de bíceps más grandes. Lee lo siguiente para saber cómo construir bíceps más […]

Los beneficios del pollo para desarrollar fuerza y músculo.

Los beneficios del pollo para desarrollar fuerza y músculo.

Desarrollar fuerza y ​​músculo requiere la aplicación física de una sobrecarga constante del cuerpo con pesos más pesadas, para estimular la adaptación y el crecimiento. Pero para crecer tos sabemos que no solo es hacer por hacer ejercicio, repeticiones y repeticiones.. el verdadero SECRETO está en la alimentación. Siiiii así tal cuál. Te explicamos porque.. […]

5 Pasos hacía el camino de una alimentación saludable y duradera

Si estás interesado en leer este post, seguramente sea porque llevas tiempo haciendo cosas mal con tus hábitos de alimentación… ¿Sientes que ha llegado el momento de cambiar? Lo primero que tienes que hacer es identificar cuáles son esos malos hábitos y definir hacia dónde quieres ir en el futuro. El camino hacia una alimentación […]

5 ejercicios de entrenamiento en CASA para ADELGAZAR

Las curvas musculares fuertes se ven bien y nos gustan a todos. ¿Cierto? Este circuito de fuerza incorpora ejercicios multifuncionales, basados ​​en el equilibrio que abarcarán todo tu cuerpo, mientras que también tensarán los músculos abdominales para ayudar a definir tu cintura. No lo olvides: la dieta es tan importante, si no más, que el […]

Rutina Abs- 30 mejores ejercicios para la construcción de la masa muscular

Los movimientos necesarios se originan en tu núcleo o se mueven a través de él. Por lo tanto, los músculos centrales débiles o inflexibles pueden afectar el funcionamiento de los brazos y las piernas. Construir adecuadamente su núcleo aumenta tu poder. Un núcleo fuerte también mejora el equilibrio y la estabilidad. Puede ayudar a prevenir […]

Si usted no puede mantener esta postura durante 50 segundos, usted puede ser propenso a graves problemas de salud

¿Está buscando un ejercicio específico que le proporcionará una inmensa condición física y beneficios médicos? La mayoría de la gente piensa en nuestros músculos abdominales cuando hablamos de nuestro núcleo. Estos músculos son un componente significativo, pero también hay otros músculos que sirven un papel integral en la fuerza de nuestro núcleo. Los músculos en […]

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