por Admin | May 1, 2019 | Consejos, Masa muscular, Nutrición, Suplementación
¿Sabían que la proteína de suero de leche (que es la fuente de proteína que más rápido se absorbe) tiene un ratio de absorción de solo 10 gramos por hora mientras la proteína del huevo (que es la que más lento se absorbe), es de 3 gramos por hora? Y, esto, hablando en...
por Admin | Feb 18, 2019 | Consejos, Masa muscular
Cuando se trata de entrenar los pectorales, normalmente el lunes, que es el día universal de entrenar los pectorales, todos pensamos que somos los mejores en ello. Si bien es discutible que sea el músculo que más se entrena debido a los ejercicios y a lo bien que...
por Admin | Feb 14, 2019 | Masa muscular, Rutina
Ejercicios de Biceps con Barra 1.-Curl con Barra Ejecución del ejercicio De pie, sostenga una barra con las manos colocadas a una separación ligeramente mayor que la anchura de sus hombros, con las palmas hacia adelante.Flexione ambos brazos sin impulsarse con el...
por Admin | Feb 14, 2019 | Masa muscular, Rutina
A continuación la rutina con series y repeticiones y en la parte de abajo especificaciones: 1.Remo inclinado con barra 2 series8-10 repeticiones1-2 minutospeso pesado 2.Remo individual con mancuerna 2 series10-12 repeticiones1-2 minutospeso pesado 3.Jalón en Lat...
por Admin | Feb 14, 2019 | Hombro, Masa muscular, Rutina
Así trabajes musculación o realices entrenamiento funcional o incluso Crossfit querrás tener unos hombros bien definidos, estos pueden crecer en masa y marcarse e incluso hacer lucir mucho mejor los resultados obtenidos en bíceps, tríceps, espalda y trapecio. El...
por Admin | Feb 1, 2019 | Masa muscular, Rutina
Este programa es perfecto para todo aquel que practique fitness, esté habituado a los entrenamientos duros y desee aumentar rápidamente la masa muscular. Lunes: Pecho y bíceps Empezar con un calentamiento de entre 5 y 10 minutos corriendo en la cinta o en bicicleta....
