por Admin | Dic 19, 2018 | Consejos, Masa muscular, Rutina
Si comienzas en el gym aqui te muestro un entrenamiento sencillo dando prioridad al pectoral mayor porque es el que nos da el efecto de un pecho voluminoso, tonificado y erguido. Cuando ejecutamos ejercicios para el pecho también trabajamos otros músculos aparte del...
por Admin | Dic 19, 2018 | Consejos, Rutina
Rutina de entrenamiento para aumentar el volumen de las piernas Fase 1 1. Curl de piernas acostado Realizar 2 series de 20 repeticiones como calentamiento. Aumentar el peso en cada serie y descansar 90 segundos entre cada una. Seguir con una de 15, luego de 12 y otra...
por Admin | Dic 11, 2018 | Rutina
Pruébala en tu siguiente sesión en el gym y sorpréndete con los resultados. La posibilidad de usar camisetas corte slim y tener un torso en V que atraiga las miradas son razón suficiente para querer trabajar en tu espalda. Pero te damos una más: una espalda fuerte te...
por Admin | Dic 10, 2018 | Consejos, Rutina
Seamos sinceros, nadie te va a dar una rutina con la que mágicamente lograrás los objetivos fitness que traes en mente. Se necesitan años de duro trabajo, buena alimentación, suplementación y mucha prueba y error, para lograr el físico que quieres. Podemos...
por Admin | Dic 10, 2018 | Bicep, Masa muscular, Rutina
Los brazos de Arnold eran su tarjeta de presentación. Por lo regular hacía hasta 20 series de bíceps, divididas en partes iguales entre series enfocadas a la construcción muscular y series enfocadas a la definición. Normalmente hacía supersets para hacer ejercicios de...
por Admin | Dic 10, 2018 | competición, Masa muscular, Nutrición, Rutina
El entrenamiento de Arnold era brutal, pues entrenar cada grupo muscular tres veces por semana a alta intensidad es algo que seguramente te dejaría desbastado, pero a el no, esto simplemente lo hizo uno de los mejores bodybuilders de todos los tiempos. ¿Te imaginas?,...
