por ADMI2 | Nov 14, 2019 | Espalda, Rutina
Entrenamiento de torso de la semana incluye estos movimientos 👉🏼 RUTINA ESPALDA 📌Recomendaciones: De 4 a 5 series por 10-12-15 repeticionesUtiliza pesos donde puedas mantener una buena técnica pero que igual te rete.Aumenta gradualmente el pesoRespira correctamente...
por ADMI2 | Nov 13, 2019 | Espalda, Rutina
Bienvenidos a un nuevo BLOG, el día de hoy te dejaremos esta opción de Rutina enfocada en ESPALDA, pero reuerda que si grandes cambios quieres ver, UNA BUENA BASE DE ALIMENTACIÓN DEBES TENER. Otros temas que te pueden interesar: Batido casero para GANAR MASA...
por ADMI2 | Nov 12, 2019 | Espalda, Rutina
Hola familia RUTINAS GYM, aquí te compartimos la rutina del día de hoy para Espalda🐍 📌Antes de empezar la rutina realicé un calentamiento de 10min en banda caminando, luego un WARM UP( o activación de los dorsales ) empezando con barras. Has 4 series . 1. Jalón de...
por Admin | Nov 12, 2019 | Consejos, Rutina
Para nadie es un secreto las enormes ventajas que representan correr con regularidad. Cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia y mejor funcionamiento cardiovascular son solo algunos de los beneficios de correr. Sin embargo, muchos estudios en todo el mundo...
por ADMI2 | Nov 11, 2019 | Pecho, Rutina
Cuándo te acuerdas que estás indispuesto y que no podías entrenar duro después de una rutina brutal de pecho. Otros artículos que te pueden interesar: Rutina de Espalda Como ganar masa muscularBatido casero para ganar masa muscularCreatina y sus beneficios Primero...
por ADMI2 | Nov 11, 2019 | Hombro, Rutina
Si quieres una rutina para hombros fuertes y grandes esta es para ti 1. Calentamiento 4×20 Press con barra sola. 2. BISERIE x 5 series: Press militar con mancuernas , y vuelos todas con el mismo peso Press militar pesado por 12rep y vuelos livianos por 20reps;...
