por Admin | Nov 27, 2018 | Rutina
En esta última variación,eliminamos los ejercicios básicos de la sentadilla y el peso muerto, utilizando ejercicios de aislamiento menos lesivos para las articulaciones. 1 Prensa inclinada: 5×20, 12, 10, 10, 10 2 Extensiones en máquina a una pierna: 4×10 3 Glúteos en...
por Admin | Nov 27, 2018 | Rutina
En esta rutina vamos a comenzar trabajando el femoral.Seguido del cuádriceps y el gemelo. De esta forma evitaremos el error de comenzar a trabajar las piernas siempre por los cuádriceps, lo que produce descompensaciones al trabajar los femorales siempre más fatigado....
por Admin | Nov 27, 2018 | Rutina
Con esta rutina de piernas te costará bajar hasta tres miserables escalones. Hay personas que prefieren dividir los diferentes grupos musculares de la pierna (cuádriceps, femoral y gemelos) en días diferentes, así que puedes ver la parte 2 y parte 3. Volumen para tus... por Admin | Nov 27, 2018 | Motivación, Rutina
Si queremos mejorar nuestra forma física y además nuestra salud, es aconsejable llevar una vida sana y equilibrada. Para ello, se recomiendo realizar ejercicio físico con frecuencia. Si lo deseas, lo puedes practicar en casa. La parte abdominal, esa que tanto preocupa...
por Admin | Nov 27, 2018 | Motivación
Si quieres lucir tus brazos, es evidente que tienes que entrenarlos. Te mostramos los ejercicios más efectivos para añadir masa muscular en bíceps y tríceps. Conocido como porra en la jerga de los gimnasios, los brazos son uno de los músculos cuyo tamaño queremos...
