por ADMI2 | Ene 9, 2019 | Consejos, Masa muscular
En la búsqueda de un cuerpo más fuerte y musculoso, es común encontrarse con obstáculos que pueden parecer insuperables. Muchas personas se sienten frustradas cuando no ven los resultados que desean en su búsqueda de mejorar la masa muscular. Si eres uno de ellos, no...
por Admin | Dic 19, 2018 | Consejos, Masa muscular, Rutina
Si comienzas en el gym aqui te muestro un entrenamiento sencillo dando prioridad al pectoral mayor porque es el que nos da el efecto de un pecho voluminoso, tonificado y erguido. Cuando ejecutamos ejercicios para el pecho también trabajamos otros músculos aparte del...
por Admin | Dic 10, 2018 | Bicep, Masa muscular, Rutina
Los brazos de Arnold eran su tarjeta de presentación. Por lo regular hacía hasta 20 series de bíceps, divididas en partes iguales entre series enfocadas a la construcción muscular y series enfocadas a la definición. Normalmente hacía supersets para hacer ejercicios de...
por Admin | Dic 10, 2018 | competición, Masa muscular, Nutrición, Rutina
El entrenamiento de Arnold era brutal, pues entrenar cada grupo muscular tres veces por semana a alta intensidad es algo que seguramente te dejaría desbastado, pero a el no, esto simplemente lo hizo uno de los mejores bodybuilders de todos los tiempos. ¿Te imaginas?,...
por Admin | Dic 5, 2018 | Masa muscular, Nutrición, Quema grasa, receta
¿Necesitas ideas para tus BATIDOS PROTEICOS CASEROS? Aquí tienes 3 deliciosas recetas sin suplementos para que disfrutes después de entrenar. 1.Batido de pera y queso cottage 250 ml de leche (1,5% materia grasa)125 g queso cottage bajo en grasa o queso tipo Quark (10%...
por Admin | Nov 28, 2018 | Masa muscular, Nutrición, receta
Cómo aumentar masa muscular. Esta dieta está ideada para aumentar masa muscular en hombres. De todas formas, es mejor que consultes con un experto para adaptarla a tu constitución y necesidades físicas. El Snack o comida Unas 3 a 4 horas después: 21 gramos de proteína...
