por Admin | Dic 10, 2018 | competición, Consejos, Rutina
Los aminoácidos, en específico los BCAAs (Aminoácidos de Cadena Ramificada), son uno de los suplementos más “famosos” junto con la proteína (suero de leche) y la creatina. Si bien puedes adquirirlos en manera de suplemento, también puedes encontrarlos en diferentes...
por Admin | Dic 10, 2018 | competición, Consejos, Rutina
¿Entrenas con pants por pena a mostrar tus pantorrillas?. Este es un problema cotidiano, y construir masa muscular puede ser más difícil que en otras partes del cuerpo debido a que su tamaño y forma está genéticamente predeterminado. A pesar de ello puedes hacer algo...
por Admin | Nov 30, 2018 | Consejos, Rutina
Ejercicios para perder grasa abdominal, ¿Realmente funcionan? No, no existen los milagros; si quieres tener un abdomen plano vas a tener que esforzarte un poco, pero creeme valdrá la pena. Aunque los ejercicios nos cuesten un poco al principio, además de mejorar...
por Admin | Nov 27, 2018 | Rutina
En esta última variación,eliminamos los ejercicios básicos de la sentadilla y el peso muerto, utilizando ejercicios de aislamiento menos lesivos para las articulaciones. 1 Prensa inclinada: 5×20, 12, 10, 10, 10 2 Extensiones en máquina a una pierna: 4×10 3 Glúteos en...
por Admin | Nov 27, 2018 | Rutina
En esta rutina vamos a comenzar trabajando el femoral.Seguido del cuádriceps y el gemelo. De esta forma evitaremos el error de comenzar a trabajar las piernas siempre por los cuádriceps, lo que produce descompensaciones al trabajar los femorales siempre más fatigado....
por Admin | Nov 27, 2018 | Rutina
Con esta rutina de piernas te costará bajar hasta tres miserables escalones. Hay personas que prefieren dividir los diferentes grupos musculares de la pierna (cuádriceps, femoral y gemelos) en días diferentes, así que puedes ver la parte 2 y parte 3. Volumen para tus...
