por ADMI2 | Mar 11, 2020 | Hombro, Rutina
Entrenamiento muscular enfocado en HOMBRO, activaremos las 3 partes: FRONTAL, LATERAL Y POSTERIOR, no olvides hacer un buen calentamiento antes de comenzar. Y si tu objetivo es GANAR MASA MUSCULAR y/o BAJAR % DE GRASA, la clave está en una correcta ALIMENTACIÓN. Si...
por ADMI2 | Nov 11, 2019 | Hombro, Rutina
Si quieres una rutina para hombros fuertes y grandes esta es para ti 1. Calentamiento 4×20 Press con barra sola. 2. BISERIE x 5 series: Press militar con mancuernas , y vuelos todas con el mismo peso Press militar pesado por 12rep y vuelos livianos por 20reps;...
por Admin | Abr 2, 2019 | Espalda, Hombro, Rutina
Recomendaciones generales para los ejercicios – Mantente siempre concentrado en la ejecución de los ejercicios contrayendo al máximo tus dorsales durante la fase concéntrica. – Conserva la espalda recta todo el tiempo para prevenir lesiones. – Realiza los ejercicios...
por Admin | Feb 14, 2019 | Hombro, Masa muscular, Rutina
Así trabajes musculación o realices entrenamiento funcional o incluso Crossfit querrás tener unos hombros bien definidos, estos pueden crecer en masa y marcarse e incluso hacer lucir mucho mejor los resultados obtenidos en bíceps, tríceps, espalda y trapecio. El...
por ADMI2 | Ene 20, 2019 | Hombro, Rutina
Hombros Esta rutina va enfocada en trabajar los tres deltoides y parte del trapecio. Calentamiento. 1.Elevación laterales con mancuernas. 3 series. la primera serie con las mancuernas de 2.5 kilos 30 repeticiones. segunda serie con mancuernas de 5 kilos 20...
