por Admin | Dic 11, 2018 | Consejos, Nutrición
Ya pasaron a la historia los clásicos desayunos culturistas a base de claras de huevo, leche y tortas de arroz. Además de no ser nada apetecibles, los nutrientes aportados no son de muy alta calidad. Eran alimentos que se encontraban con facilidad y eran económicos....
por Admin | Dic 10, 2018 | competición, Masa muscular, Nutrición, Rutina
El entrenamiento de Arnold era brutal, pues entrenar cada grupo muscular tres veces por semana a alta intensidad es algo que seguramente te dejaría desbastado, pero a el no, esto simplemente lo hizo uno de los mejores bodybuilders de todos los tiempos. ¿Te imaginas?,...
por Admin | Dic 5, 2018 | Curiosidades, Nutrición
Cuando se habla de este macronutriente, se suelen distinguir dos tipos: carbohidratos complejos y carbohidratos simples. Ambos afectan al cuerpo de distinta forma. 1.Carbohidratos simples Los carbohidratos de las comidas hechas con harina blanca, los refrescos y...
por Admin | Dic 5, 2018 | Masa muscular, Nutrición, Quema grasa, receta
¿Necesitas ideas para tus BATIDOS PROTEICOS CASEROS? Aquí tienes 3 deliciosas recetas sin suplementos para que disfrutes después de entrenar. 1.Batido de pera y queso cottage 250 ml de leche (1,5% materia grasa)125 g queso cottage bajo en grasa o queso tipo Quark (10%...
por Admin | Dic 4, 2018 | Consejos, Nutrición
Es el best seller de los suplementos nutricionales en la industria del fitness: la proteína en polvo. Antes de entrenar, después de entrenar, entre comidas, antes de irse a la cama… ¿La necesitas realmente? Y de ser así, ¿qué tipo necesitas? ¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITA...
por Admin | Dic 4, 2018 | Consejos, Nutrición
Rojo, verde, blanco, morado, naranja… ¿sabías que los colores de la fruta y las hortalizas te dan una pista sobre sus beneficios para la salud? ¡Descubre qué significan los colores y benefíciate de los superpoderes de la naturaleza! Está bien saberlo: Un estudio de la...
