Proteína post entrenamiento y velocidad de absorción |Masa Muscular

Proteína post entrenamiento y velocidad de absorción |Masa Muscular

¿Sabían que la proteína de suero de leche (que es la fuente de proteína que más rápido se absorbe) tiene un ratio de absorción de solo 10 gramos por hora mientras la proteína del huevo (que es la que más lento se absorbe), es de 3 gramos por hora? Y, esto, hablando en el supuesto […]

22 maneras para AUMENTAR MASA MUSCULAR|Trucos y Consejos

22 maneras para AUMENTAR MASA MUSCULAR|Trucos y Consejos

Hacer ejercicio es fácil, lo que no es tan fácil es encontrar una buena rutina que dé excelentes resultados. Hay quienes han intentado de TODO para lograr desarrollar músculo y para que NO tengas que no pierdas más tiempo, te daremos algunos consejos básicos que mejorarán tu desempeño. Entrenar y hacer ejercicio es una buena […]

Rutina de espalda y hombro

Rutina de espalda y hombro

Recomendaciones generales para los ejercicios – Mantente siempre concentrado en la ejecución de los ejercicios contrayendo al máximo tus dorsales durante la fase concéntrica. – Conserva la espalda recta todo el tiempo para prevenir lesiones. – Realiza los ejercicios con movimientos lentos y controlados. ?Ejercicios de la Rutina: ✅Espalda • Jalón con polea al frente: […]

Esto es lo que necesitas para SER UN FISICOCULTURISTA DE VERDAD

Esto es lo que necesitas para SER UN FISICOCULTURISTA DE VERDAD

Muchos hombres quieren ser profesionales del culturismo. Pero sólo un pequeño porcentaje de esos hombres tienen el potencial suficiente para convertirse en un Pro. Realmente, si fuera tan sencillo ser culturista profesional, no sería tan especial lograrlo. Hay ciertas características tanto físicas como mentales que determinan la capacidad de poder llegar a ser culturista profesional. […]

Rutina de pierna enfocada en CUÁDRICEPS

Rutina de pierna enfocada en CUÁDRICEPS

Qué hay familia #Adictosalgym !!! Pues bien ya que nos han pedido demasiado las rutinas de pierna, empezaremos a trabajarlas por músculos, como bien ya los conocemos: cuádriceps, femorales, glúteos y un día piernas completas… Pero en esta ocasión no se enfocaremos en los cuádriceps, así que vamos a darle: Ejercicio 1 ?Sentadilla con barra […]

Rutina de hombro con TITÁN HUERTA

Rutina de hombro con TITÁN HUERTA

Titán nos muestra como deben entrenarse los hombros en la siguiente rutina: – Press militar con mancuerna, 4 vueltas pesadas de 15 repeticiones. Biserie: – Press con mancuerna alternado, 15 repeticiones – Barra libre, 8 repeticiones con 4 distintos pesos al fallo, 25 segundos de tensión al final, 3 vueltas. Biserie – Laterales parado con […]

5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo (I)

5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo (I)

En esta serie con dos capítulos vamos a descubrirte 5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo, utilizadas por los culturistas en el gimnasio, como arsenal de enorme potencia para el crecimiento muscular. Deben ser consideradas tecnicas avanzadas de entrenamiento, no apta para principiantes, pues supera en mucho su capacidad de adaptación. Al menos […]

Fitness ¿Qué es? ¿Cuáles son sus beneficios?

Fitness ¿Qué es? ¿Cuáles son sus beneficios?

Bajo la moda del fitness se esconden dos definiciones muy vinculadas. En primer lugar, entendemos por fitness el estado de salud física y bienestar que se consigue al llevar una vida sana apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable. En segundo lugar, también se define como fitness al conjunto […]

Rutina de PIERNA con JOEY Swoll|Modo Bestia ejercicios

Rutina de PIERNA con JOEY Swoll|Modo Bestia ejercicios

Un error muy común que varios personas que inician en el Fitness PRINCIPALMENTE HOMBRES no entrenan pierna. Debes saber que el tren inferior es uno de los músculos más grandes del cuerpo, y que al entrenar pierna ganas más fuerza y resistencia en el resto de tu cuerpo. Aparte que te da una mejor simetría […]

Rutina de espalda con FERNANDO VALDÉZ| 6 ejercicios esenciales para ganar masa

Rutina de espalda con FERNANDO VALDÉZ| 6 ejercicios esenciales para ganar masa

El desarrollo de una espalda ancha y voluminosa puede mejorar enormemente tu aspecto físico. Para conseguirla, tendrás que atacar la espalda con una serie de ejercicios para espalda enfocados a ciertos músculos. Así que hemos echado un vistazo al gran atleta de FERNANDO VALDEZ y sus ejercicios que más ocupa para su rutina de espalda son […]

Batidos de proteína | ¿Cuánta proteína tomar al día?

Batidos de proteína | ¿Cuánta proteína tomar al día?

Ya estás intentando perder grasa, tonificar, aumentar de peso, o quizás un poco de cada, seguro que estás intentando construir musculo y aumentar tu masa magra muscular, y ahí es donde la gente se pregunta: ?¿Cuánta proteína tomar al día? – Cantidad para Mujeres y Hombres La construcción de músculo no ocurre de la noche […]

Desayunar pizza es más sano que un tazón de cereales. |

Desayunar pizza es más sano que un tazón de cereales. |

Expertos entran en este debate nutricional: pizza o cereal.? Mucha gente alrededor del mundo considera a la pizza como un platillo poco nutritivo. De hecho, existen algunas personas que sienten culpa cuando comen una rebanada de más por temor a subir de peso. Por otro lado, los cereales lo consideran un platillo muy saludable. Sin […]

El mejor Entrenamiento de toda la ÉPOCA FST-7 Por HANY RAMBOD

El mejor Entrenamiento de toda la ÉPOCA FST-7 Por HANY RAMBOD

?¿Qué es el sistema FST-7? FST-7 es un sistema de entrenamiento que desarrollé tras años de investigación y ensayo y error con muchos clientes. FST quiere decir “entrenamiento de estiramiento de la fascia” y el 7 se refiere a las 7 series que se realizan en el ejercicio final de cada parte corporal. He hecho […]

5 ejercicios esenciales para tu Rutina de bíceps |Por que no te crecen los brazos? [Respuestas]

5 ejercicios esenciales para tu Rutina de bíceps |Por que no te crecen los brazos? [Respuestas]

Ejercicios de Biceps con Barra 1.-Curl con Barra Ejecución del ejercicio De pie, sostenga una barra con las manos colocadas a una separación ligeramente mayor que la anchura de sus hombros, con las palmas hacia adelante. Flexione ambos brazos sin impulsarse con el cuerpo. Descienda la barra de forma lenta. Mantenga la espalda derecha durante […]

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