Categoría: Rutina

Rutina de PECHO en CASA | 5 Ejercicios de entrenamiento en casa

Rutina de PECHO en CASA | 5 Ejercicios de entrenamiento en casa

Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento para tus PECTORALES. Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por e tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO. En casa puedes poner realmente la […]

Rutina de PIERNA en CASA o GYM | Ejercicios de Entrenamiento PIERNA

Rutina de PIERNA en CASA o GYM | Ejercicios de Entrenamiento PIERNA

5 ejercicios de entrenamiento para hacer en CASA o GYM, en casa sustituye mancuernas por botellas de agua y/o bandas de resistencia. Ejercicio 1.- Sentadilla cerrada 4 series por 10-12 repeticiones Pies casi juntos Este ejercicio entre pocas repeticiones, concentradas y bien hechas, brinda excelentes resultados. En casa sustituye mancuernas por botellas de agua. Squats […]

Rutina HOMBRO y ESPALDA en GYM o CASA |Ejercicios de entrenamiento

Rutina HOMBRO y ESPALDA en GYM o CASA |Ejercicios de entrenamiento

Siempre hay ideas para seguir entrenando, desde casa, parque, donde sea… etc. Porque el deporte nos llena de vida, energía y salud. Aquí te dejamos ejercicios adaptados en casa con el gran atleta: @RVBENGARCIA y cuando regreses al gym, aplicalos pero con macuernas o barras. Press Militar | 4 series por 10 repeticiones PAra este […]

Rutina de ABS en casa |Entrenamiento en CASA

Rutina de ABS en casa |Entrenamiento en CASA

Venga equipo, están LIST@S para poner en práctica éste entrenamiento de ABS en CASA. Recuerda que para ver increíbles resultados, es importante tener una buena BASE DE ALIMENTACIÓN, de lo contrario NO servirá que hagas 10mil ABS diarias. ✅ RUTINA DE ABS EN CASA ✅ CRUNCHES 4 series por 20 repeticiones Mantén las piernas firmes […]

RUTINA de BRAZO |5 Ejercicios de entrenamiento

RUTINA de BRAZO |5 Ejercicios de entrenamiento

1.BICEPS MARTILLO: 4 series piramidal ascendente  es decir cada serie aumenta el peso y baja repeticiones. 2. Bíceps braquial: 4 series piramidal ascendente  es decir cada serie aumenta el peso y baja repeticiones. 3. Predicador con polea: 5 series mismo peso de 12-15 repeticiones. 4. CURL POLEA LAZO: 4 series de 15 rep cada 3 […]

Rutina de HOMBRO | 7 ejercicios de entrenamiento GYM

Rutina de HOMBRO | 7 ejercicios de entrenamiento GYM

Entrenamiento muscular enfocado en HOMBRO, activaremos las 3 partes: FRONTAL, LATERAL Y POSTERIOR, no olvides hacer un buen calentamiento antes de comenzar. Y si tu objetivo es GANAR MASA MUSCULAR y/o BAJAR % DE GRASA, la clave está en una correcta ALIMENTACIÓN. Si quieres aumentar = consume más calorías de las que gastas y si […]

RUTINA DE PECHO | 5 ejercicios de entrenamiento

RUTINA DE PECHO | 5 ejercicios de entrenamiento

Esta rutina va enfocada en desarrollar la estética muscular del pecho, lo que dará forma al pectoral mayor. Que estéticamente es el que nos haga ver más “grandes” muscularmente… Recuerda comenzar con un calentamiento ligero de altas repeticiones, para así poder llevar nuestros músculos a una rutina intensa y lo más importante congestionar bien y […]

5 ejercicios Rutina BÍCEPS Y TRÍCEPS | Entrenamiento Gym

5 ejercicios Rutina BÍCEPS Y TRÍCEPS | Entrenamiento Gym

Que onda familia RUTINAS GYM 💪🏽 ésta ocasión entrenaremos espalda, recuerda calentar súper bien para que cuando comencemos la rutina se trabajen realmente los músculos que vamos a entrenar, en éste caso: ESPALDA. Un buen calentamiento también nos ayudará realizar mejor los ejercicios, a sentir el músculo y también a EVITAR LESIONES. RUTINA DE ESPALDA: […]

Rutina de ESPALDA en poleas | Rutina mujeres

Rutina de ESPALDA en poleas | Rutina mujeres

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo. ¿Cómo está tu motivación hoy? ¿Bajo? ¡Bueno, eso es ok! ¡El entrenamiento debería ser algo divertido! No es algo sobre lo que sientas “oh, tengo que hacerlo”. Si te sientes así todo el tiempo, es posible que tengas que cambiar tu entrenamiento pero también cambiar tu mentalidad. Si […]

7 ejercicios RUTINA DE ESPALDA | Rutina de entrenamiento tren superior

7 ejercicios RUTINA DE ESPALDA | Rutina de entrenamiento tren superior

Entrenamiento de torso de la semana incluye estos movimientos 👉🏼 RUTINA ESPALDA 📌Recomendaciones: De 4 a 5 series por 10-12-15 repeticiones Utiliza pesos donde puedas mantener una buena técnica pero que igual te rete. Aumenta gradualmente el peso Respira correctamente 📍Facepull + Pullover: Para preparar dorsales y escápulas 📍Dominadas libres 🔹Press de hombro con mancuernas: […]

3 grandes BENEFICIOS DE CORRER | Runners Fitness Gym

3 grandes BENEFICIOS DE CORRER | Runners Fitness Gym

Para nadie es un secreto las enormes ventajas que representan correr con regularidad. Cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia y mejor funcionamiento cardiovascular son solo algunos de los beneficios de correr. Sin embargo, muchos estudios en todo el mundo han podido demostrar que correr aporta al organismo una serie de beneficios que antes […]

5 ejercicios RUTINA PECHO | Rutinas Gym

5 ejercicios RUTINA PECHO | Rutinas Gym

Cuándo te acuerdas que estás indispuesto y que no podías entrenar duro después de una rutina brutal de pecho. Otros artículos que te pueden interesar: Rutina de Espalda Como ganar masa muscular Batido casero para ganar masa muscular Creatina y sus beneficios Primero calentamos bien las articulaciones del hombro. 1. Press en banco plano: 2 […]

Entrenamiento MILITAR ¿Funciona? | 3 Beneficios de practicarlo | Rutinas Gym

Entrenamiento MILITAR ¿Funciona? | 3 Beneficios de practicarlo | Rutinas Gym

Debido a las responsabilidades que deben cumplir, los militares deben presentar pruebas de aptitud física para medir su fuerza, condición cardíaca y respiratoria y su capacidad física. El entrenamiento físico militar consiste en diversos ejercicios físicos que se centran en los pectorales, abdominales y correr, añadiendo de igual forma otros ejercicios complementarios. Un entrenamiento de […]

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