por ADMI2 | Ene 23, 2019 | Masa muscular, Rutina
Una rutina espartana es un sistema de entrenamiento intenso y está enfocado a trabajar el cuerpo completo. El principal objetivo es reducir grasa y desarrollar masa muscular; para lograrlo, esta rutina se realiza tres días a la semana, complementado con rutinas de...
por ADMI2 | Ene 22, 2019 | En casa, Gluteos, Rutina
Lo primero que tienes que saber es que nada va a desarrollar más tus glúteos que el entrenamiento con peso (sentadillas con barra, zancadas con mancuernas…), sin embargo, no siempre tenemos el tiempo necesario para ir al gimnasio por lo que en ocasiones se nos hace...
por ADMI2 | Ene 22, 2019 | Brazo, Rutina
Si bien es cierto que todos los músculos son importantes a la hora de planificar nuestras rutinas de gimnasio, los brazos son la parte del cuerpo que más van a llamar la atención en tu día a día. Y digo en tu día a día porque unos pectorales bien desarrollados o...
por ADMI2 | Ene 21, 2019 | Pecho, Rutina, Tricep
Si tu objetivo es planificar tu rutina de hipertrofia de tal forma que entrenes dos grupos musculares el mismo día, los aspectos principales que tienes que tener en cuenta son evitar sobreentrenar los músculos y permitirles que descansen lo suficiente entre sesiones...
por ADMI2 | Ene 21, 2019 | Pierna, Rutina
En el día de hoy te traigo la que será tu nueva rutina de piernas. Esta rutina es válida tanto si eres principiante como más avanzado. Mi primer consejo antes de empezar con el post es: mantente alejado de las máquinas. Tu objetivo con esta rutina es entrenar el tren...
por ADMI2 | Ene 20, 2019 | Hombro, Rutina
Hombros Esta rutina va enfocada en trabajar los tres deltoides y parte del trapecio. Calentamiento. 1.Elevación laterales con mancuernas. 3 series. la primera serie con las mancuernas de 2.5 kilos 30 repeticiones. segunda serie con mancuernas de 5 kilos 20...
