Tener abdominales no es el resultado de hacer miles de repeticiones diarias. Es más bien como dice el dicho: Los abs se construyen en la cocina. Aquí te dejaremos 3 sencillos pasos para que logres tus objetivos y marques tus abdominales de la manera más saludable para ti, tu cuerpo y tu salud.
Es más bien puede que ya estén ahí de tanto hacer; pero NO las veremos hasta bajar nuestros niveles de grasa.
Da igual cuántas planchas, crunches o encogimientos hagamos… lo importante es:
•Entrena con técnica y con sentido: Nuestros abdominales trabajan en ejercicios principales como la sentadilla, peso muerto, dominadas, flexiones… (aunque no lo creas y pienses que solo con ejercicios de abs) Seamos constantes y aprendamos a conectarnos con nuestros músculos; mente-músculo y nuestros abs estarán ahí.
•La alimentación. Ten una idea de que y cuanto y que comes… y ojo no comas solo por comer, NÚTRETE y si no sabes cómo busca un profesional y asesórate.
Para bajar la grasa hay que crear déficit calórico pero no restringirte o matarte de hambre; sino sabe cuantas kcal requiere tu cuerpo, dependiendo tu actividad diaria.
•Disciplina y constancia: Esto lleva tiempo y más cuando estamos empezando; (pero bien dicen, dentro de 1 año habrás querido empezar hoy) pero ahora queremos todo rápido, PERO pensemos ¿Cuánto tiempo llevamos comiendo mal y queremos todo los resultados rápido? O sea esto no es magia y recordemos que lo que fácil llega fácil se va. No existen dietas ni pastillas o quemadores milagro.
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Y cómo todo y ya lo mencionado arriba, los abs se construyen en la cocina y otros factores, pero obvio igual entrénalos, porque son como cualquier otro músculo y necesitan hipertrofia, sino solo conseguirás un vientre plano pero sin sixpack.
Así que si en verdad queremos algo lo podemos lograr, todos tenemos las mismas 24 hrs del día y recuerda que nadie está tan ocupado como decimos luego es más bien cuestión de PRIORIDADES.
