GLÚTEOS grandes y tonificados, te dejamos estos 5 EJERCICIOS INCREÍBLES para LOGRARLO, recuerda que no necesitas obligatoriamente estar en un gimnasio para poner en práctica éste entrenamiento, sino tienes mancuernas o barra, puedes sustituirlas por garrafas de agua, libros, etc… la cuestión es tener ganas para entrenar y darle con todo, con lo que tengas a la mano, no excusas.
Rutina de GLÚTEOS – 5 Ejercicios increíbles
EJERCICIO 1
- Air Squat (saltos de sentadilla)
- 4 series
- 20 repeticiones
- Descansa 15 segundos después de cada serie
EJERCICIO 2
- Glute bridge
- 4 series
- 20 repeticiones
- Sostén 2 segundos al subir
EJERCICIO 3
- Step Up
- 4 series
- 15 repeticiones por cada pierna
- Intenta apretar 1 segundo al subir
EJERCICIO 4
- Peso muerto
- 4 series
- 15 a 20 repeticiones
- Mantén la espalda recta al bajar
EJERCICIO 5
- how to kettlebell deadlift
- 4 series
- 15 repeticiones
POR ÚLTIMO RECUERDA QUE…
Aumentar los glúteos y definirlos para lucirlas perfectas es cuestión de tiempo, paciencia y constancia. Pon el foco en el grupo muscular sin descuidar los demás, combinando ejercicios específicos con rutinas full body. Cuida tu alimentación y recurre a tratamientos estéticos de manera complementaria si lo deseas, conociendo sus limitaciones y sin obsesionarte.
Aumentar los glúteos y definirlos para lucir pompi perfectas es cuestión de tiempo, paciencia y constancia. Pon el foco en el grupo muscular sin descuidar los demás, combinando ejercicios específicos con rutinas full body. Cuida tu alimentación que es lo más importante.
