Y como ya saben que ustedes son nuestra prioridad, aquí les dejamos una rutina realmente efectiva que ustedes mismas podrán hacer en su casa sin la necesidad de de más cosas.

Se recomienda que hagas mínimo 4 veces a la semana y que no comiences haciendo todos los ejercicios (o sentirás que mueres al día siguiente). Ve poco a poco hasta que logres completar toda la rutina. Verás como en 1 mes ya notarás cambios importantes en tu cuerpo.

✅1.Brincos cortos

| 20 Repeticiones

✅2.Sentadillas Pulsantes

| 15 Repeticiones

✅3.Patadas traseras de glúteo

|20 Repeticiones (Cada pierna)

✅4.Abriendo piernas

| 20 Repeticiones (Cada pierna)

✅5.Oscilaciones con pierna

| 20 Repeticiones (Cada pierna)

✅6.Patada trasera pulsada

| 20 Repeticiones (Cada pierna)

✅7.Patada lateral

| 20 Repeticiones (Cada pierna)

✅8.Sosteniendo glúteos y cadera

| 15 Repeticiones

✅9.Levantamiento de cadera y glúteos con pierna arriba

| 15 Repeticiones (Cada pierna)