Te daremos unos consejos básicos que todos debemos seguir y debemos aplicar en nuestros hábitos…

Recuerda que invertir en un poquito de tiempo te ayudará y beneficiará a alcanzar tus objetivos y hacerlos de manera correcta.

1. NO SE TRATA DE ENTRENAR MUCHO:

• Lo ideal es que estimules los músculos de forma eficiente y luego les nutras y los dejes descansar para que crezcan.
• El músculo no crece cuando entrenamos si no cuando comemos y descansamos.

2. NO SE TRATA DE COMER MUCHO:

• Debes comer sólo la cantidad y la calidad ideal para mejorar tu masa muscular sin perder energía.
• Con comer saludable no alcanza. Debes ajustar las cantidades para no caer en excesos o restricciones.

3. OPTIMIZA TUS DESCANSOS:

• Como ya he mencionado, el músculo crece en los periodos de descanso. Se supone que el entrenamiento destruye fibras musculares para que luego, comiendo y descansado pueda crecer.
• No basta sólo con dormir 6 a 8 hs. No es lo mismo dormirse a las 22pm que a las 2 am. Tu cuerpo tiene un reloj. Debes cuidar tu reloj.
• Claro que si te tienes que quedar despierto por trabajo u obligaciones no aplica mi consejo. Pero si aplica si te estás durmiendo tarde por quedarte mirando un aparato tecnológico por ejemplo.