Te daremos unos consejos básicos que todos debemos seguir y debemos aplicar en nuestros hábitos…
Recuerda que invertir en un poquito de tiempo te ayudará y beneficiará a alcanzar tus objetivos y hacerlos de manera correcta.
1. NO SE TRATA DE ENTRENAR MUCHO:
- Lo ideal es que estimules los músculos de forma eficiente y luego les nutras y los dejes descansar para que crezcan.
- El músculo no crece cuando entrenamos si no cuando comemos y descansamos.
2. NO SE TRATA DE COMER MUCHO:
- Debes comer sólo la cantidad y la calidad ideal para mejorar tu masa muscular sin perder energía.
- Con comer saludable no alcanza. Debes ajustar las cantidades para no caer en excesos o restricciones.
3. OPTIMIZA TUS DESCANSOS:
- Como ya he mencionado, el músculo crece en los periodos de descanso. Se supone que el entrenamiento destruye fibras musculares para que luego, comiendo y descansado pueda crecer.
- No basta sólo con dormir 6 a 8 hs. No es lo mismo dormirse a las 22pm que a las 2 am. Tu cuerpo tiene un reloj. Debes cuidar tu reloj.
- Claro que si te tienes que quedar despierto por trabajo u obligaciones no aplica mi consejo. Pero si aplica si te estás durmiendo tarde por quedarte mirando un aparato tecnológico por ejemplo.
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