Esta es una rutina para medios y avanzadosTodos los ejercicios los vamos a hacer en 3 series de 20 repeticiones

Elevación de piernas colgado

Crunch con piernas en banco

Crunch en pelota(ideal para personas que tienen problemas en la espalda).

Abs con rodillas al pecho

Encogimientos de rodillas en banco

Abs laterales para oblicuos

Laterales con mancuerna o disco

Esta es la primera parte de ejercicios te dejamos la segunda parte para abs cuando ya tengas dominada esta rutina esta la puedes hacer otro día(deja descansar 48hrs entre rutina).