RETO DE 1000 REPETICIONES. 4 rondas de 25 repeticiones. Una buena opción cuando se tiene menos tiempo entre semana para entrenar en vacaciones, es hacer sesiones total body.

Rutina FULLBODY

Ejercicio 1

• Sentadillas con o sin peso
• 4 rondas de 25 repeticiones

Ejercicio 2

• Lagartijas
• 4 rondas de 25 repeticiones

Ejercicio 3

• Desplantes alternados
• 4 rondas de 25 repeticiones

Ejercicio 4

• Up dpwns
• 4 rondas de 25 repeticiones

Ejercicio 5

• Puentes para glúteo
• 4 rondas de 25 repeticiones

Ejercicio 6

• Plancha con toques de hombro
• 4 rondas de 25 repeticiones

Ejercicio 7

• Mountain Climbers
• 4 rondas de 25 repeticiones

Ejercicio 8

• Jumping squats
• 4 rondas de 25 repeticiones

CONCLUSIÓN

Tanto el HIIT (High Intensity Interval Training) como el HIPT (High Intensity Power Training) se han ido convirtiendo en tendencia en los entrenos físicos, a pesar de que antes eran totales desconocidos.

Son ejercicios muy cortos, pero muy explosivos y en los que como deportista das el 100% de tu capacidad física. Y lo mejor de todo es que se ha demostrado sus beneficios una y otra vez por artículos de impacto de ambos lados del Atlántico.