¿Quieres tener un pecho tonificado y bien definido? Si es así, estás en el lugar correcto. En esta rutina de 7 ejercicios para pectorales con polea, barra y mancuernas, podrás lograr los resultados que deseas sin necesidad de ir al gimnasio. Así que, ¡prepara tus equipos y ponte en marcha!
RUTINA DE PECHO
Press de banca con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
EJERCICIO 2
Aperturas con mancuernas en banco inclinado: 3 series de 12 repeticiones
EJERCICIO 3
Pull-over con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones
EJERCICIO 4
Cruces de polea: 3 series de 12 repeticiones
EJERCICIO 5
Press de banca con barra: 3 series de 12 repeticiones
EJERCICIO 6
Fondos en paralelas: 3 series de 12 repeticiones
EJERCICIO 7
Flexiones: 3 series de 12 repeticiones
RECOMENDACIONES
- Realiza cada ejercicio lentamente y de forma controlada para evitar lesiones y maximizar el trabajo en los músculos.
- Asegúrate de respirar correctamente durante cada ejercicio.
- Ajusta el peso de los equipos de acuerdo con tu capacidad y nivel de entrenamiento.
- Descansa entre series y ejercicios para recuperarte y prepararte para el siguiente.
FINALMENTE RECUERDA QUE…
Esta rutina de 7 ejercicios para pectorales con polea, barra y mancuernas te permitirá conseguir el pecho tonificado y definido que deseas. Recuerda ser constante y disciplinado en tus entrenamientos para lograr los mejores resultados. ¡Mantén una alimentación saludable y verás cómo tus músculos se fortalecen y crecen!
