Brazos Grandes, Rutina de Bíceps y Tríceps, te dejaremos estos ejercicios para que los incluyas en tus entrenamientos o sigas la rutina completa.

Acompaña esta increíble rutina de una buena alimentación, cumpliendo tus requerimientos de calorías y de macro nutrientes de proteínas, carbohidratos y grasas.

Ejercicio 1

Cross Body Hammer Curl, 4 Series por 15 a 20 repeticiones

Ejercicio 2

Lever Hammer Grip Preacher Curl Upper 4 series por 12 repeticiones, utiliza un peso moderado

Ejercicio 3

Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl, 4 series por 12 repeticiones por cada brazo

Ejercicio 4

Cable Biceps Curl (SZ-bar), 4 series por 30 segundos cada serie

Ejercicio 5

Push up on Forearms Upper Arms, 4 series por 30 segundos cada set

Ejercicio 6

Wrist Roller For arms, 4 series por 30 repeticiones

En conclusión

Conseguir unos brazos más grandes y definidos no es trabajo fácil, pero con esta rutina de definición para brazos con sets puedes acercarte un poco más a tus objetivos. Pero, eso no sería posible sin una alimentación adecuada.