¿Cuál es la mejor hora para entrenar? ¿EN REALIDAD EXISTE UN HORARIO ESPECÍFICO PARA ENTRENAR? Casi todos los procesos fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo humano siguen un ciclo circadiano.

Ciclo circadiano y rendimiento deportivo?

La temperatura corporal por ejemplo sigue un ritmo circadiano, y esta puede influir en el rendimiento deportivo, pero habitualmente esta tiene un periodo estable como todo aquello que sigue el ciclo circadiano.

En este caso es evidente al ver que la temperatura corporal aumenta durante el día y disminuye por la noche. (Valdez, 1998).

El pico de la temperatura corporal coincide aproximadamente entre las 15 y 21h, coincidiendo con los del consumo de oxígeno (VO2),ventilación, y nivel metabólico.

• A lo largo del día tenemos dos picos de rendimiento, es decir dos periodos de tiempo en donde preferiblemente debemos entrenar para conseguir los mejores resultados y las adaptaciones perseguidas.
• Estos momentos serán entre las 10 y las 13, y posteriormente entre las 16 y 19.

Por esto mismo no se recomienda entrenar después de las 19 o 20 horas, ya que nuestro organismo comienza a disminuir su rendimiento ya que estará preparándose para descansar y el cansancio acumulado de todo el día no nos ayudará a rendir adecuadamente.