Te compartimos algunos tips de nutrición, que te pueden ayudar a lograr una adecuada ganancia muscular.

1.RELOJ EN MANO

Evita que existan periodos de más de 4 horas sin ingesta de alimentos (de preferencia hidratos de carbono y proteínas). El cumplir tus horarios de alimentación promoverá el adecuado aumento de masa muscular.

2.VIGÍLALOS

Evitar el consumo en exceso de hidratos de carbono simples.

3.UN BUEN BALANCE

 Es importante incluir en tu alimentación hidratos de carbono, proteínas y grasas.

4.UN TOQUE DULCE

Puedes consumir preparaciones dulces. Preferentemente procura sustituir la azúcar refinada por: miel, azúcar mascabado, stevia o “monk fruit” (fruto del monje).

5.TU MEJOR ALIADO

Te recomendamos consumir una buena comida al finalizar tu entrenamiento, esto para aprovechar al máximo los nutrientes y  promover la recuperación múscular