En este Blog hablaremos sobre la proteina en polvo , ya que es un tema muy grande hablaremos los puntos mas importantes;

La proteína es de los suplementos más usados del mundo fitness  principalmente por los beneficios que se obtiene de esta.

¿Que es la proteina WHEY?

La proteína en polvo es un producto 100% natural que se obtiene a base del proceso de extracción del queso de la leche.después de otros procesos eliminan la lactosa y otros componentes y asi se obtiene un suero liquido que después se filtra para hacerlo polvo
Contrariamente a lo que mucha gente piensa la proteína no es sintética, como mencionábamos antes es un residuo de la extracción del queso, Las Proteínas con todos los aminoácidos esenciales( bcaas) Son denominadas proteínas completas. El suero de leche una de esas proteínas, incluyen todos los aminoácidos y por eso se ha ganado gran popularidad por su alto aporte nutricional.

¿Cómo funciona?

Al llegar al estomago el cuerpo obtiene los nutrientes de una forma mas eficiente, como ya sabremos la proteína es la fuente principal para que se desarrolle la masa muscular.

Y bueno, ¿Qué aporta El suero de leche?: por lo regular una porción es suficiente para cubrir lo que el cuerpo requiere por comida para personas que hacen ejercicio regularmente, que viene siendo aproximadamente 20 a 24 gramos de proteína. Pero recuerda calcular las porciones a tu cuerpo o acudir con un profesional

¿Cómo tomarla?

Lo mas común es tomar de 1 a 2 servicios diarios. Puedes tomarla después de tu rutina de ejercicio mezclada con agua, de esta manera será mas fácil para el cuerpo absorberla, igualmente la puedes tomar en el desayuno; puedes prepararla con tu cereal favorito o también en batido con alguna fruta  te recomendamos acompañar de algún carbohidrato complejo como la avena y una fruta.

Existen diferentes tipos y marcas de proteína por ejemplo concentrada, isolada e hidrolizada, la más popular es la isolada por su alta calidad y sus beneficios. La cual te recomendamos mucho.

Recuerda antes de tomar algún suplementos visitar a tu doctor de confianza para que te valore, tomalá con moderación ya que el exceso no beneficia en nada. la proteina es solo un suplemento osea «suple» una comida. que la base de tu alimentación sea la comida de verdad.