¡Pon más verde en tu vida! Las dietas basadas en plantas son compatibles con el ejercicio físico.
Las proteínas vegetales generan menos toxinas en el organismo y son más sencillas de digerir. Disminuye tu consumo de proteínas animales y experimenta más energía y vitalidad. ¿Preocupado por tu aporte de proteínas? Apunta estas 5 comidas altas en proteína para incluir a tu rutina. ¡Apuesta por lo vegetal para sentirte como nunca!
1.Barritas energéticas de frutos secos
Elabora tus propias barritas energéticas de calidad. Combina cualquier fruto seco con alguna manteca de frutos secos (como mantequilla de cacahuete o tahini), un poco de aceite de coco, una fruta seca dulce (dátiles, pasas, ciruelas o higos). Solo tienes que triturar todo muy bien, dar forma a tus barritas y dejar enfriar antes de consumirlas. Estarán increíbles y son una bomba de energía y proteínas.
2. Ensalada de legumbres con semillas
Una ensalada de garbanzos con semillas de sésamo o de lino puede ser la opción perfecta para incluir más proteínas en tu dieta. Combínala con tus verduras crudas o a la plancha favoritas. Añade aguacate, un poco de salsa de soja o incluso alguna fruta como el mango o la manzana.
3. Batido de plátano con proteína de cáñamo
Recupera energía a media mañana con un batido. Prepáralo con un plátano congelado, un vaso de bebida de coco enriquecida, una cucharada de proteína de whey protein y un buen puñado de arándanos congelados. ¡Delicioso y muy nutritivo!
4. Brownie fit
El brownie preparado con judías pintas o frijoles negros es toda una revolución. Un capricho dulce súper proteico y saludable. Utiliza cacao puro en polvo para prepararlo. ¡No hace falta renunciar a lo que nos gusta! Mejor encuentra alternativas que se adapten a tus objetivos.
5. Granola casera con yogur de soja
Prepara al horno una granola casera con avena, frutos secos, semillas y fruta deshidratada. Tritúralo todo con un poco de aceite de coco y hornéalo en una bandeja hasta que quede crujiente. Puedes guardarla en un bote de cristal para tenerla bien a mano a media tarde.
