Quién, después de hacer éste entreno, no termine con la sensación de que te van a explotar las pompis jaja., es que no lo han hecho BIEN…
Menciona y reta a tu compañera de gimnasio a ver quién lo aguanta mejor!
La MEJOR rutina para GLÚTEOS
1️⃣Superserie: hip thrust con abducción con bandas | 2 x 15 + 2 x 10 + 10
Ejercicio 2
2️⃣Sentadilla libre sumo | 5 x 20
Ejercicio 3
3️⃣Patada en máquina | 4 x 8-10/pierna
Ejercicio 4
4️⃣Sentadilla sumo en polea baja | 4 x 15
Ejercicio 5
5️⃣Skater squat | 4 x 12/pierna
Ejercicio 6
6️⃣Glute bridge con bandas | 2 x 30
Ejercicio 7
7️⃣Patada lateral en elevación de cadera | 3 x 10/pierna
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