Los ejercicios de core sirven para fortalecer toda la parte superior de nuestro cuerpo, y lograr con ello que luzcamos de una forma más definida y, al mismo tiempo, tengamos un mejor estado de forma para nuestro día a día. Te recomendamos, de paso.

RUTINA de ABDOMINALES

Si estás buscando tener un abdomen perfecto y tonificado, estás en el lugar correcto. En este artículo, te proporcionaré una rutina de ejercicios altamente efectiva para ayudarte a lograr ese objetivo. Estos ejercicios se centran en fortalecer los músculos abdominales, quemar grasa y mejorar tu resistencia. Sigue leyendo para descubrir los 5 ejercicios clave para lograr un abdomen perfecto.

Los ejercicios abdominales son fundamentales para fortalecer los músculos del abdomen, incluyendo el recto abdominal, los oblicuos y los músculos transversos. Estos ejercicios no solo mejoran la apariencia del abdomen, sino que también ayudan a estabilizar la columna vertebral, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

Elevación de Piernas

4 sets x 15 repeticiones

Crunches cruzados

4 sets x 20 repeticiones, puedes hacerlo con pesa rusa o disco

Abdominales tipo gateo

4 sets x 30 segundos

Crunches en máquina

4 series x 20 repeticiones, utiliza un peso en el que pueda hacer grandes repeticiones

Crunches en polea alta

4 series x 20 repeticiones

Los abdominales, el ejercicio que no pasan de moda 

Nada ni nadie ha podido con ellos, ni siquiera nuestra falta de voluntad. Son completos, no requieren de mucho tiempo y puedes hacerlos en cualquier sitio. A continuación te presentamos una serie de ejercicios para tonificar y modelar tu cuerpo.