Un error muy común que varios personas que inician en el Fitness PRINCIPALMENTE HOMBRES no entrenan pierna.

Debes saber que el tren inferior es uno de los músculos más grandes del cuerpo, y que al entrenar pierna ganas más fuerza y resistencia en el resto de tu cuerpo.

Aparte que te da una mejor simetría y estética, que, en el mundo del Fitness es lo que se busca.

Aquí te dejamos una RUTINA DE PIERNA MODO BESTIA POR JOEY SWOLL quedarás ?off

1.  Leg extensions a una pierna: 4 sets 8, 10, 12 y 12 repeticiones por cada pierna.

2.  Press de pierna abierto: 4 sets de 10 repeticiones.

Alternar ejercicio 1 y 2, descansar 50 segundos entre cada set.

3.  Peso muerto: 4 sets de 12 repeticiones peso moderado.

4.   Abducción de piernas: 4 sets de 15 repeticiones.

Alternar ejercicio 3 y 4, descansar 50 segundos entre cada set.

5.  Desplante caminando con mancuerna: 4 set de 20 pasos.

6.  Aducción de piernas: 4 sets de 15 repeticiones.

Alternar ejercicio 5 y 6, descansar 50 segundos entre cada set.

7.  Squat con barra: 4 sets de 8 a 10 repeticiones.

8.  Curl femoral acostado: 4 sets de 10.

Alternar ejercicio 7 y 8, descansar 50 segundos entre cada set.