Rutina de GLÚTEO y CUÁDRICEPS, que onda familia AZTETHIC FITNESS, aquí te dejaremos algunas opciones de ejercicios que puedes adaptar en casa o gym, entrena con TODO, pon tu música favorita y DALE.

▫️Goblet Squat con talones elevados – 15 reps

▫️Glute Bridge + 3 abducciones de cadera – 10 reps

▫️Reverse Lunge + Elevación – 12 reps cada pierna

▫️Side-Lying Hip Raise – 10 reps cada lado

▫️In-Out Squat – 20 reps

Repite 4 veces! Y siempre haz cada ejercicio controlado, con buena forma y tomando descansos si necesitas.