Rutina de Glúteo/ Femoral Para Hacer En Casa. En éste blog te enseñaremos ejercicios de entrenamiento para entrenar desde casa y conseguir unos GLÚTEOS grandes y redondos.

Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 6 ejercicios de entrenamiento para pierna enfocada en Glúteo/ Femoral.

Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por el tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO. En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.

Rutina de Glúteo/ Femoral Para Hacer En Casa

Sentadilla Sumo Con Mancuerna y Doble Pulsación

• 4×25 .
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

Un entrenamiento simple que puede transformar todo tu cuerpo en solo un mes. Siendo constantes, recuerda que nada es fácil. Todos queremos ostentar un cuerpo sano, tonificado y bonito cuando nos miramos en el espejo.

Si crees que necesitas de algunos ejercicios super complicados, con una gran cantidad de equipamiento deportivo, al objeto de obtener un cuerpo perfecto, probablemente te sorprenderá saber que existe una solución más sencilla.

Peso Muerto Rumano y Banda de Resistencia

• 4×15.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

Desplante Búlgaro con Mancuernas

• 4×20.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

hip thrus a Una Pierna, sobre Banco y Peso En la Cadera

• 4×15 cada pierna .
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

Puentes Sobre El Suelo, Con Banda De Resistencia y Con Mancuerna Sobre la Cadera.

• 4×25 .
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

Patada de pie para glúteo con bandas de resistencia

• 4×15 cada pierna .
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

 Trata de Cuidar tu cuerpo en la medida que te sea posible🌱 sin descuidar tu estado mental🧠 y no olvides que la mente también requiere de pensamientos que la nutran y enriquezcan.

Unos ejercicios simples dentro un plan de entrenamiento organizado pueden hacer milagros con tu cuerpo y tonificar todos tus músculos a un ritmo trepidante.