Rutina en CASA | Ejercicios de entrenamiento + Espalda + Biceps + Abs

En éste blog te enseñaremos ejercicios de entrenamiento para hacer en casa de:

Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento para pierna enfocada en Espalda + Biceps + Abs.

Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por el tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO.

En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.

Rutina Para Hacer En Casa De – Espalda + Biceps + Pecho + Abs

Remo Inclinado Con Mancuernas a Dos Manos

  • 4×25 .
  • Sosteniendo 1 segundo arriba.
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
  • Inhala y exhala en cada repetición.
  • Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

Pull Over con Agarre Recto

  • 4×25 .
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Dominadas

  • 4×25 .
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Press De Pecho en casa con gomas elásticas

  • 4×15 .
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
  • Inhala y exhala en cada repetición.
  • Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento.

Jalon Al pecho Para Espalda

  • 4×15 .
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Curl de Bíceps con gomas elásticas

  • 4×15 .
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Dominadas para bíceps

  • 4×15 .
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

 Trata de Cuidar tu cuerpo en la medida que te sea posible🌱 sin descuidar tu estado mental🧠 y no olvides que la mente también requiere de pensamientos que la nutran y enriquezcan.

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