Bienvenidos a un nuevo BLOG, el día de hoy te dejaremos esta opción de Rutina enfocada en ESPALDA, pero reuerda que si grandes cambios quieres ver, UNA BUENA BASE DE ALIMENTACIÓN DEBES TENER.

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1.Jalon polea al pecho abierto

X 4 series en drop set empezando con la mayor cantidad de peso 10 baja peso 10 baja peso 10 así todas las 4 series.

2. Remo en Hammer

agarre neutro 10 y agarre cerrado 10 en Biserie X 4 series.

3. Remo horizontal con barra

en pirámide ascendente es decir cada serie le subo el peso y voy bajando el número de repeticiones x 4 series.

4.Remo en banco con mancuerna

pirámide ascendente es decir cada serie le subo el peso y voy bajando el número de repeticiones x 4 series.

PARA FINALIZAR LA RUTINA: puedes realizar 40min de Cardio LISS.