Es cierto que muchos hombres tienen cierta fascinación por el fortalecimiento de los bíceps…
Sin embargo, muchos no saben cómo lograr los resultados deseados y terminan enfrentándose a un estancamiento del crecimiento muscular.
En este artículo vamos a ver los 7 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps y, en general, el volumen de los brazos.
RUTINA DE TRÍCEPS Y BÍCEPS
1.📌Curl a una mano con mancuerna
Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS
2.📌Press francés o rompe cráneos
Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS
3.📌Predicador con barra Z
Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS
4.📌Extensión para tríceps en polea alta con cuerda
Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS
5.📌Martillos a dos manos con mancuerna.
Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS
6.📌Fondos para tríceps
Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS
7.📌Curl con barra olímpica
Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS
