Si siempre has estado buscando maneras de deshacerte de esas grasas excesivas de tu cintura, un ejercicio para reducir puede ayudarte en algún momento, ya que puede mejorar y dar forma a la cintura a medida que realizas el ejercicio de forma constante.

Debes tener cierta concentración al hacerlo, ya que te ayudará a lograr tu propósito.

Antes de hacer los ejercicios específicos te recordamos que el cardio es muy importantes en cada plan de pérdida de peso, ya sea que quiera reducir las grasas en su barriga, cara, brazos y cintura. El ejercicio cardiovascular hacn que nuestro cuerpo total nos permita quemar grasas de todo el cuerpo, incluida la cintura. Entonces, los ejercicios de cintura agregarán más efecto que el cardio, y así obtener el mejor resultado.

Obvio NO olvides una alimentación saludable y balanceada, será la clave para sacarle jugo a los siguientes ejercicios:

LIMPIAPARABRISAS

• Puedes hacerlos al aire o recostado, según tú te conozca.
• Acuéstese en el piso y la espalda presionada contra el piso.

• Ahora, con las piernas rectas, levántelo en el lado derecho al menos a 6 pulgadas del piso y luego baje las piernas a unos centímetros del piso y luego sosténgalo.

GIROS SENTADO

• Siéntese en una silla o en una pelota de estabilidad (ejercicio) con la espalda recta y los ojos mirando completamente hacia adelante.
• Mantenga entonces sus brazos estirados frente a usted a la altura del hombro.
• Ahora, gira la parte superior de tu cuerpo hacia un lado todo lo que pueda y mantenlo en esa posición durante 10 tiempos,
• Regrese a la posición inicial y repita desde el otro lado

CRUNCH BICICLETA

• Siéntese en una silla o en una pelota de estabilidad (ejercicio) con la espalda recta y los ojos mirando completamente hacia adelante.
• Mantenga entonces sus brazos estirados frente a usted a la altura del hombro.
• Ahora, gira la parte superior de tu cuerpo hacia un lado todo lo que pueda y mantenlo en esa posición durante 10 tiempos,
• Regrese a la posición inicial y repita desde el otro lado

Ejercicio Ball Side Crunch

• Este es un ejercicio que apunta específicamente a la cintura.
• Acuéstese de costado sobre la pelota de ejercicios con los pies separados en el suelo para mayor estabilidad.
• Ahora, haz crujidos laterales levantando el cuerpo de la pelota.
• Doble la cintura y presione para obtener el efecto completo del ejercicio.