Una de nuestras comidas más importantes.
En el post de hoy te traigo un desayuno para ganar y/o cuidar nuestra masa muscular, perfecto para empezar el día.
El desayuno es tan solo un básico de básicos
Solo vas a necesitar:
6 claras de huevo
40 gr de jamón de pechuga de pavo
2 rebanadas de pan integral (busca tu mejores opciones)
40 gr de avenena cocida con canela y stevia
1 manzana
1 taza de café o té
Sugerencias:
1.- Las claras y el jamón puedes hacerlo tipo omelette y comerlo con las rebanadas de pan integral (éstas puedes tostarlas)
2.- Por lo tanto con la avena puedes hacer u bowl de avena, partes tú manzana en cuadritos y lo comes como cereal.
3.-Tú elige té o café, lo que te despierte y estés enérgico.
Nota:
No olvides desayunar o no sea de los que «no desayuno porque no me da hambre» NO, tienes que desayunar porque el cuerpo viene de un estado de ayuno de 7-8 horas y lo que necesita es esa dosis de nutrientes para seguir funcionando.
Si quieres crecer, debes comer.
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