Más hipertrofia y rendimiento: la conexión mente-músculo

¿Cuántas veces hemos escuchado hablar de este concepto, cierto, conexión mente- músculo y su vinculación o relación con la hipertrofia?

En éste post describiremos una de las claves más olvidadas para mejorar nuestra fuerza rendimiento en el deporte y el despertar o activar nuestro músculo durante nuestras rutinas:

Ganar hipertrofia, músculos o mejorar nuestro rendimiento deportivo, es algo que sin duda todos o la mayoría obvio buscamos. PERO aquí un punto CLAVE para lograr eso y es que debemos conectar mente-músculo mientras hacemos nuestra rutina.

Ajá ¿Y cómo lograremos eso?

Para esto debemos tomar varias cosas en cuenta pero destacaremos unos de los más importantes:

• Primero que nada saber que haces ejercicio por gusto, por salud y placer, NO por obligación o como castigo. Ésto nos ayudará aun más a llegar a esa conexión ya que al realizar la rutina daremos más de nuestro 100 % al estar motivados y a gusto.

• Dos y no por eso menos importante sino al contrario, la ALIMENTACIÓN, SI así cómo lo lees ya que al tener nutridos correctamente a nuestros músculos tendrán mayor energía para realizar los ejercicios y llegar a un punto de bombeo que te motivará y sentirás y verás como trabaja tu músculo. Es genial.

• planificación de nuestra rutina, esto nos ayudará a no perder tiempo desde que llegamos al gimnasio, sino a ya ir concentrados y mentalizados a que es lo que vamos a realizar e ir calentando e sintiéndonos muscular mente a darlo todo.

• El peso el bendito peso, algo súper importante y es que si somos nuevos o avanzados esto tiene mucho que ver, de nada servirá querer cargar mucho peso como el vecino sino logramos un correcto movimiento o un movimiento a medias, eso será basura y no te servirá, créeme más vale calidad a cantidad. Un peso adecuado dónde puedas realizarlos al 100%

• Concentración, está será más fácil al haber cumplido los puntos anteriores ya que todo es como uy goza y disfruta cada movimiento de tu ejercicio, mírate al espejo céntrate en ti y deja de mirar a los demás, solo n trabajo en equipo, si estás bien entrenas bien, piensa positivo, di en tu mente ´´YO PUEDO´´ y da esa one more rep importas TÚ.