Hola familia RUTINAS GYM, muchas personas creen que para hacer ejercicio se debe asistir obligatoriamente a un gimnasio, puesto que allí encontrarás la guía de un entrenador y el apoyo de los instrumentos especializados para hacerlos.
PERO😌 hay opciones muy práctica para ejercitarte desde casa y AUMENTAR TU MASA MUSCULAR, te dejaremos algunos sencillos pasos que te ayudarán a conseguir tu objetivo siendo constantes…
Rutinas para entrenar en casa:
La mejor opción para quienes no pueden asistir al gimnasio
Lo primero que debemos hacer para aumentar la masa muscular con aparatos de gimnasia desde tu casa es, obviamente, conseguir algunos de ellos como:
- Las mancuernas son muy buenas para cualquier rutina y representan una pieza de equipo que puede brindar apoyo en distintos ejercicios. (puedes hacer sin finde RUTINAS y variaciones de ejercicios)
- Se pueden realizar flexiones con tu propio peso, hacer lagartijas, dominadas, etc.
- Como sustituto de pesas se pueden utilizar latas de cualquier tipo y rellenarlas con piedras o cemento, igual puedes utilizar garrafas de agua (hay unas de 5 y 10 litros y esas quedan genial).
El siguiente paso es conseguir una barra de ejercicios, una pieza de equipo de entrenamiento bastante bueno, efectiva y extremadamente versátil que se puede utilizar para hacer diversos ejercicios para el tronco.
- La barra de ejercicios casera se puede colocar en el marco de una puerta para hacer dominadas o en el piso para hacer flexiones de pecho y abdominales.
- Esta barra brinda muchas posibilidades de aumentar la masa muscular, puesto que te retara a sacar variaciones de ejercicios con tu propio peso.
Por último, una banda elástica de resistencia es una excelente opción que alterna el uso de las pesas, ya que tiene menos impacto y puede ayudar a aumentar los músculos permitiendo a la persona a controlar su nivel de resistencia y enfocarse en músculos específicos de forma consistente.
- Con ella se pueden hacer una serie de ejercicios en intervalos y descansar brevemente entre cada uno de ellos.
- Puedes adquirirlas, AQUÍ CON NOSOTROS.
- Estás van genial para rutinas de pierna, glúteo
Por último pero LA MÁS IMPORTANTE: ALIMENTACIÓN.
Si tu objetivo es GANAR MASA MUSCULAR debes comer más calorías de las que gastas, PERO no te aloques y comas como si no hubiera mañana, eh.
Tienes que comer para NUTRIR TU CUERPO, PARA ENTRENAR CADA VEZ MEJOR, y así estimular los músculos y CRECER.
Aquí te dejaremos una opción fácil para desayunar y realmente veas cambios hacia tu objetivo de GANAR MASA MUSCULAR entrenando desde casa:
