Hoy en día todos queremos bajar de peso sin hacer una dieta estricta ya que muchos factores nos lo impiden, te explicaremos cómo bajar de peso sin hacer dieta estricta.
BAJAR DE PESO SIN DIETA
1. TOMA AGUA.
Aunque suene muy sencillo mucha gente no toma la agua que necesita para hidratarse correctamente, lo recomendado es de 2 a 2 1/2 litros pero recuerda que si haces algún tipo de deporte necesitaras mas agua de 3 a 5 litros.
Nota: Toma agua natural y reduce el consumo de aguas minerales, una sugerencia es tomarla fría diversos estudios demuestran que tomar agua fría ayuda a regular la temperatura corporal y gastas algunas calorías en este proceso.
2. A DESAYUNAR.
Este va a ser una de las principales comidas del día, recuerda no saltarte el desayuno sino tendrás pocas energías en el día y aumentara la probabilidad de un atrancon de comida mas tarde.
Nota:Tenemos buenas noticias de acuerdo a los expertos incluir un chocolate en tu alimentación ayudara a prevenir los antojo, el mejor momento para incluirlo es el desayuno(recuerda que es con moderación)
3. FRUTAS Y YOGURTH.
Que no te de miedo incluir frutas puedes comer de 3 a 5 piezas/porciones en todo el día estas están cargadas de vitaminas que te ayudarán aparte de que es una forma muy eficaz de combatir ala ansiedad.
¡No solo es la comida!
4. DUERME Y DESCANSA.
que pasa en nuestro cuerpo cuando restrinjamos el sueño? Se produce una hormona llamada grelina(estimula el hambre) y somos mas propensos a comer cuando ya no lo necesitamos. Lo recomendados por los expertos es de 5 a 8 horas.
5.A SER FELIZ(REÍR).
Si reír te hará bajar de peso estudios demuestran que al reír se estimulan gran parte de los músculos y estos queman calorías así que programar alguna actividad recreativa en tu día te ayudará de muchas maneras.
Y por último pero no menos importante
6. EJERCICIO.
Lo mas recomendado es hacer alguna actividad por lo menos 30 minutos diarios, no necesitas inscribirte al gimnasio o al club simplemente con una buena caminata(para empezar) estimulara tus músculos y mejorará tu condición física y mental
