Aumentar la masa muscular del cuerpo no es difícil, ya que a través de entrenamiento físico regular y la ingesta de buena alimentación lograrás unos resultados sorprendentes.

La clave para transformar la grasa en masa muscular se encuentra básicamente en una mayor ingesta de proteínas.

Una dieta saludable y equilibrada aportará a tu organismo la cantidad proteínas que necesita tu cuerpo para conseguir aumentar de manera natural el tamaño de tus músculos.

No obstante, deberás asegurar que el resto de tu alimentación diaria sea equilibrada y rica en proteínas, ya que de lo contrario los batidos por sí solos no te ayudarán

Batido con avena

Este batido se realiza con medio litro de leche, una cucharada de miel, 15 gramos de germen de trigo, 60 gramos de avena y proteína de soja.

Batido de nuez

Se hace con media taza de nueces, 1 taza de yogurt light natural, medio litro de leche descremada, un cuarto de taza de pasas y vainilla líquida.

Batido de chocolate

Debe ser chocolate o cacao en polvo, medio litro de leche descremada, media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.