ABDOMINALES DE ACERO. Con este entrenamiento fortalecerás todas las capas de tu abdomen para tener un core fuerte y desarrollado que te permita ser más funcional en el resto de entrenamientos.
Tendremos tanto movimientos de flexión de tronco para trabajar tu recto abdominal, como ejercicios isométricos para el core.
Menciona a tu compañero de entrenamiento y guárdalo para hacerlo cuando quieras
ABDOMEN PERFECTO rutina abs super efectiva
ejercicio 1
💦 Medicine ball crunch (3 x 15)
ejercicio 2
💦 Elevated feet crunch (3 x 20)
EJERCICIO 3
💦 Bicycles (3 x 10 por pierna)
EJERCICIO 4
💦 Isometric rows (3 x 8 por lado)
EJERCICIO 5
💦 Plancha + Elevaciones (3 x 20)
RECOMENDACIÓN:
Descansa 40 seg entre series
Puedes hacer todas las series de cada ejercicio antes de pasar al siguiente, o en forma de circuito, haciendo todos los ejercicios seguidos y repitiéndolo 3 veces. Personalmente, prefiero el circuito porque es más entretenido, pero tú puedes hacerlo como mejor se adapte a ti!
Entrenar tus abdominales correctamente es igual de importante que hacerlo con el resto de músculos. Puedes incluir este circuito al final de tus sesiones de entrenamiento 2 veces por semana, o hacerlo un día a parte 🙌
