Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento para tus PECTORALES.

Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por e tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO.

En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.

1.PUSH UP BÁSICAS

• 5 series por 15-20 repeticiones
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.

2.PUSH UP DIAMANTE

• 5 series por 15-20 repeticiones
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.

3.PUSH UP DECLINADOS

• 5 series por 15-20 repeticiones
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Coloca tus pies sobre un banco, silla o sillón
• Inhala y exhala en cada repetición.

4.PUSH UP EN ALTO

• 5 series por 15-20 repeticiones
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.

5.PUSH UP CON APLAUSO

• 5 series por 15-20 repeticiones
• Si ya dominaste los anteriores, este será tu reto.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.

Espero la pongas en práctica, recuerda que está rutina pueden hacerla hombres y mujeres, parecen ejercicios fáciles hasta cierto punto, pero nada como dominar nuestro propio peso.

Para resultados deseados, no olvides llevar una excelente alimentación.