TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS

TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS; 5 ejercicios favoritos para glúteos; Algunos de estos ejercicios tienen su variación para enfocarse más en glúteo que en cuadricep o femoral. Y aquí les va la lista(no están en orden de importancia).

  • 🍑 Squats (Sumo squat)
  • 🍑 Deadlifts (Sumo deadlift)
  • 🍑 Bulgarian Split Squat (Inclinando tu torso hacia adelante se enfoca en glúteos)
  • 🍑 Hip thrusts
  • 🍑 Hip abduction (Con la máquina o bien, con ligas de resistencia)

Si nunca haz intentado estos ejercicios, te recomiendo que los incluyas a tu sesión de entrenamiento🙌🏼 son buenísimos. Recuerda que se recomienda entrenar pierna y glúteo 2 veces a la semana como mínimo dejando un espacio entre esos dos entrenamientos de 3 días para que tus músculos descansen y se recuperen.

Para crear músculo necesitas comer adecuadamente, descansar y en tus entrenamientos cargar cada vez MÁS peso.

Comenta aquí abajo cuáles son tus ejercicios favoritos para glúteo👇🏼🍑😊 estaré leyendo.

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