El famoso cheat Meal ¿me sirve de algo? ¿Debo hacerlo?

Son preguntas que seguramente y estoy 100% seguro que te las has hecho. Pues bien llego la hora de hablar del tema adictos al gym, antes que nada debes estar abierto al tema, ok.

No soy el más experto, pero te compartimos desde experiencias y conocimientos que se van adquiriendo con pruebas y errores en uno mismo.

¿Qué es el cheat Meal?

Pues bien como su nombre lo dice: «comida trampa», qué bueno si la vemos de diferentes ángulos, significa diferentes «comidas trampas» tú puedes tomar como trampa una hamburguesa y yo un café, pero bueno hablemos más, adictos al gym.

La comida trampa es aquella que dentro esté mundo Fitness la vemos como la comida sucia o asquerosa mente pecadora, ya sea:

Hamburguesas

Pizza

Helado

Galletas

Refresco

Papás

Etc

¿Bien y debo hacerla o qué pasa si rompo la dieta? Eso no está en mi plan de alimentación….

Te explico, cuando llevas tiempo en una alimentacion baja o de mantenimiento en calorias para perder grasa, disminuye una hormona que se llama leptina, algo que es contraproducente porque al disminuir la leptina desciende nuestra tasa metabolica, y somos menos eficientes para quemar grasa, por eso las dietas dan resultado solo los primeros dias y luego nos estancamos (por el descontrol hormonal).

Cuando aumentamos la ingesta de calorias , tambien aumenta le leptina y somos mas eficientes para quemar la grasa, asi que si comiste mas de lo normal este fin de semana, estas en un buen punto hormonal que debes aprovechar

Entrena duro,no se trata de que hagas mucho tiempo de ejercicios , No! Se trata de que lo hagas intenso y des lo mejor de ti.

Aprovecha la energia extra y realiza entrenamiento de fuerza, metele un poquito mas de peso y reta a tu cuerpo.

Al final de la rutina si aun tienes energia , una media hora de cardio tambien te puede beneficiar, quemas más calorías u ayudas a tu corazón.

Ni se te ocurra saltarte comida o eliminar carbohidratos pero si come mas natural , frutas, vegetales, granos, proteina y grasas saludables.

Toma mas agua, para tratar esa retencion de liquido que adquiriste por la comida alta en sodio.

Descansa y duerme bien para nivelar tus hormonas.

Y si eres de las que jamas jamas te «saltas la dieta» , te conviene tener uno que otro dia alto en calorias y carbohidratos para aumentar la leptina y salir del estancamiento.