La parte inferior de la espalda es uno de los lugares más comunes para lesiones o dolor.

En este post te recomendaremos 7 ejercicios para aliviar esa incomodidad. (ejercicios de estiramiento)

Es importante averiguar qué causa el dolor, pero en la mayoría de las situaciones, ya sea por un ejercicio mal hecho, dormir mal, etc…

Lo importante es hacer estiramientos suaves que pueden ayudar a aliviar la rigidez y aliviar un poco la zona lumbar.

Los ejercicios de estiramiento son seguros para hacer todos los días. Nunca te estires hasta una posición de dolor, ya que puedes empeorar la situación. ¡Solo estírate tanto como tú cuerpo te lo permita!

Aquí te van unos ejercicios favoritos para ponerlos en práctica:

• Estiramiento de Piriformis

• Lunge con giro espinal

• Figura cuatro estiramiento

• Estiramiento de la rodilla al pecho

• Spinx Stretch

• Plancha extendida

• Estiramiento Pretzel